Избавиться от лишних килограммов многим помогают диеты, но независимо от того, какие именно ограничения в еде вы для себя установите, стрелка весов может оставаться на месте. Чтобы действительно снизить вес, эксперты дали три совета, к которым следует прислушаться при любых правилах питания, пишет "Країна здоров’я".
1. Белки, витамины и микроэлементы должны присутствовать в вашем рационе питания ежедневно. Особое внимание уделите наличию белков с незаменимыми аминокислотами, которые организм может получить только из продуктов питания (заменимые аминокислоты организм может и самостоятельно синтезировать);
2. Питание должно быть обязательно регулярным. Приемов пищи должно быть не менее двух-трех в день;
3. Последний прием пищи должен состояться не менее, чем за 6 часов до того, как вы пойдете спать.
Главные темы