Как избавиться от сутулости и второго подбородка: наглядное пособие

9 Мая 2017, 03:50

Выпрямленное тело и постоянное вытяжение этого места сделает свое дело, отмечает тренер


До лета осталось меньше месяца и поэтому времени на то, чтобы привести себя в форму перед пляжным сезоном все меньше.

Фитнес-тренер Анита Луценко рассказала и показала в instagram, как избавиться от сутулости, боли между лопатками и второго подбородка.

"Короткий комплекс для того, чтобы развернуть плечи, убрать сутулость и боль между лопатками, от второго подбородка и поможет избежать образования валика после кесарево (выпрямленное тело, постоянное вытяжение этого места сделает свое дело! Цель не напрягать живот, а расслабить спазмированное место)", – пишет Анита и добавляет, что главное – это расправить плечи, почувствовать, как макушка тянется в потолок и не прогибать поясницу. 

Тренер также рассказывает, как правильно выполнять упражнение.

Стопы (пятки) на расстоянии 25 см от стены.
1. 15 раз движение руками вперед назад, руки параллельно полу.
2. 15 раз вверх поднимая плечи и опуская вниз, идеально это когда руки близко к стене.
3. 15 раз скользим по стене не отрывая рук. 
4. 15 раз локти прижаты – опускаем ладони.

При этом Луценко отмечает, что дыхание должно быть спокойным, все движения медленными. "Можно закрыть глаза, чтобы лучше почувствовать", – подытоживает Анита.

Источник:

"Сегодня"

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Комментарии

осталось символов: 1000 Правила комментирования