Метаболизм (или обмен веществ) — именно тот процесс, который влияет на фигуру. Если метаболизм быстрый, можно кушать торты и быть худой. Если медленный, килограммы появляются даже от огурцов.
Современные доктора говорят, что наилучшим методом похудения и поддержания веса является улучшение обмена веществ, а значит, автоматическое сжигание поглощаемых калорий, пишет hochu.ua.
Метаболизм — биохимический процесс, который происходит в организме всего живого для поддержания нормальной жизнедеятельности. Если уйти от сложных формул и посмотреть, что такое вес человека, то это — энергия, которая приходит в организм, но не используется им для тех или иных целей. Она может храниться в жире либо гликогене (он хранится в мышцах и печени).Чтобы ускорить процесс расхода энергии, а значит, и похудеть, необходимо выполнять ряд определенных правил.
Режим питания
Первое, что нужно для ускорения метаболизма — налаженный режим питания с 5-ю приемами пищи. Как бы это странно ни звучало, но чтобы худеть, нужно кушать. Все дело в том, что при присутствии постоянного чувства голода и нерегулярном питании, организм думает, что пришла пора наращивать запасы, чтобы в случае голода ему было чем обеспечивать процессы жизнедеятельности (помни, на обеспечение внутренних процессов тратится 70 процентов потребляемых калорий).
Конечно, необходимо выбирать правильные продукты для своего рациона, ведь от их характера зависит, на что будут потрачены калории. Обязательно включи в свой рацион постный белок, овощи, фрукты и каши. Уменьши количество сладкого, откажись от жирного.
Больше спи
Сон влияет на метаболизм. Чем меньше ты спишь, тем он медленнее. Поэтому для быстрого метаболизма нужен полноценный сон, чтобы организм мог полностью восстановиться и набраться сил для нового дня. Помни, недостаточный сон — прямой путь к плохой коже, волосам и проблемам с весом.
Физические нагрузки
Физические нагрузки также являются фактором, который ускоряет метаболизм. Обязательно внеси в свой график три тренировки в неделю. Это может быть тренажерный зал, йога или пилатес — неважно. Главное, чтобы тело работало. Если ты совсем не любишь спорт или у тебя нет времени, тогда гуляй. Да-да, просто гуляй на улице. Правда, делать это нужно регулярно: не менее трех раз в неделю по 30-40 минут, постоянно двигаясь.
Баня и массаж
Массаж помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение, что очень важно для хорошего обмена веществ. Баня же выводит из организма лишнюю жидкость, токсины и другие вредные вещества, тем самым улучшая метаболизм в клетках в частности, и в организме, в целом. Кроме того, данные процедуры улучшают общее состояние здоровья, благотворно влияют на кожу и улучшают настроение.
Главные темы