Сколько нужно пить воды во время тренировок: совет эксперта

Обезвоживание лишает человека сил на 2%, на 3% снижает энергию и на 10% – выносливость, пишет Men’s Health

Оказывается, что люди, которые пьют больше воды, не только потребляют меньше калорий, но и повышают свои шансы на эффективные занятия спортом. Таких выводов пришли после исследования, опубликованного в журнале Sports Medicine.

Таким образом эксперты рекомендуют за 30 минут до начала тренировки выпивать 240 мл воды. Это, по их мнению, обеспечит активную работу мышц.

Деоккупация юга страны – как украинские военные отвоевывают территории

Запрет на передвижение по стране для военнообязанных – все детали

Ракетные удары по мирным украинским городам - июль 2022

Ядерный терроризм россии

При этом в течение получаса после окончания тренировки эксперты советуют выпивать около 500 мл воды.

В то же время диетолог Джо Скотт-Далглиш считает, что количество воды, которое необходимо пить в течение тренировки, для каждого индивидуально и поэтому советует на протяжении часовой физической активности выпивать около половины литра воды.

Стоит отметить, что специалисты все же предупреждают, что пить слишком много воды вредно для организма. Они поясняют это тем, что частое употребление воды разбавляет в крови натрий, вследствие чего развивается гипонатриемия – состояние человека, когда он ощущает слабость, головные боли, судороги и тошноту.