Нашим мозгам тоже нужно питание. Кроме свежего воздуха и приятных мыслей – витамины и микроэлементы, которые позволят вам избавиться от проблем с памятью, пишет "Країна здоров’я".
Розмарин
Розмарин богат антиоксидантами и карнозиновой кислотой, которые расширяют церебральные сосудистые ткани. Исследования показывают, что даже запах розмарина может улучшить память.
Жирная рыба
В лососевых, скумбрии, палтусе и сельди содержатся кислоты омега-3, которые снижают уровень холестерина и благоприятно влияют на сосуды головного мозга. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.
Брокколи
Отличный источник витамина К и магния, которые улучшают работу мозга. Также в капусте содержится бор, недостаток которого приводит к снижению мозговой активности.
Морковь
Морковь замедляет процессы старения организма, в том числе и мозга. Содержится в моркови лютеолин, который позволяет бороться с преждевременной гибелью клеток, отвечающих за память
Грецкий орех
Практически во всех этих продуктах содержится активное вещество – лютеолин. Он снимает воспаление в мозге, вызванные негативными внешними факторами, предотвращает потерю внимания, ухудшение памяти, уменьшает производство вредных веществ в головном мозге и способствует выживанию нейронов после воздействия бактериальных токсинов.
Главные темы