Как известно, в выходные дни, а тем более, по праздникам, в значительной мере увеличивается потребление кондитерских изделий и сладостей. А если за окном ненастье, и вечер проводится дома, возле телевизора или за компьютером, то тут уж без любимых десертов никак не обойтись, и все это отражается на фигуре. Те, кто беспокоится за талию, могут принять к сведению информацию, которой поделились специалисты по питанию, пишет Raut.ru.
Американские специалисты из Олбрайт Коллежа рассказали о том, как правильно выбирать десерт, чтобы он не принес вреда. Если использовать некоторые секреты, то можно безнаказанно лакомиться любимыми сластями, не опасаясь при этом набрать лишний вес. К примеру, эксперты советуют обращать внимание только на те десерты, которые не содержат в своем составе взбитых сливок. Исследования на эту тему показали, что благодаря их отсутствию в любом сладком блюде калорий и жира оказывается меньше в целых два раза. Естественно, пищевая ценность подобных лакомств снижается, и вы не рискуете растолстеть, если будете употреблять такие десерты умеренно.
Кроме того, специалисты советуют, что правильнее будет выбрать десертное блюдо, при изготовлении которого было использовано минимальное количество жиров и масла. В идеале, лучше всего приготовить десерт самостоятельно, так как готовые сладости перенасыщены жиром и сахаром, а также различными добавками, которые не так уж полезны для организма. Многие просто обожают мороженое, и постоянно используют его в качестве десерта. Но следует знать, что это один из самых худших вариантов, если вы заботитесь о стройности фигуры. Мороженое богато калориями, в также много насыщенных тяжелых жиров и сахара.
Еще одна особенность правильного употребления десерта в том, что порцию следует делить на несколько маленьких частей. Каждый получившийся кусочек можно долго смаковать, получая наслаждение, оценивая вкус. При этом рекомендовано запивать водой. Благодаря подобным приемам ощущение сытости наступает значительно быстрее, и нередко даже до того, пока десерт закончится. Таким образом, вы будете довольны, в хорошем настроении, и при этом не наберете лишнего веса. Исследователи уверяют, что по таком принципу баловать себя десертами можно постоянно.
Главные темы