Как с помощью еды очистить организм от токсинов за семь дней

Если вы решили перейти на правильное питание, то сперва необходимо разгрузить организм, то есть очистить его от токсинов, сообщает med2.ru.

По словам диетологов, вся суть детокса сводится к нескольким правилам:

• Очень много пить: в день 2,5 литра чистой негазированной воды. С утра натощак обязательно выпивать один-два стакана воды с лимоном и имбирем. Это запустит процессы очистки. Плюс психологически это станет заменой кофе. Лимон с имбирем бодрит не хуже кофеина.
• Исключить обработанные углеводы (едим только сырые овощи и фрукты).
• Каждый день кушать от пяти до семи порций овощей/фруктов. Одна порция – 100 грамм.
• Употреблять продукты, богатые клетчаткой: овощи, орехи, цельнозерновые каши.
• Обязательно включать в рацион продукты, способствующие детоксикации: белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста, кольраби, салат-кресс, хрен, редис, репа, брюква, китайская капуста, горчичное семя, ягоды, артишок, чеснок, лук, лук-порей, куркума и расторопша.
• Среди белков отдать предпочтение только нежирному мясу курицы и индейки, нежирным молочным продуктам (творог, йогурт, сычужный сыр) и протеиновому белку. Именно эти белки способствуют поддержанию уровня глутатиона в организме – очень мощного антиоксиданта в организме, который преобразовывает токсины и борется с болезнями.
• Для выведения токсинов из микробов кишечника, да и для профилактики стула – один раз в день кисломолочный напиток.

И запомните во время детокса – нельзя пить никакого алкоголя, соков, фрешей.