В отличие от весенней, осенняя депрессия имеет исключительно психологические причи¬ны. Наш организм полон витаминов, насытился солнечными днями. Казалось бы, нет никаких причин расстраиваться, а мы всё равно грустим. Что делать?
Правильное питание
Это в осенний сезон очень важно — именно потому, что сейчас ваш организм максимально расслаблен. Не отказывайтесь от режима дня и начинайте налегать на более жирную и тяжёлую пищу — да, пора делать запасы на зиму. Речь идет вовсе не об обжорстве. Верните в рацион кашу на завтрак и переходите на более жирные сорта рыбы. Оре¬хи и мясо снабдят вас необходимым количеством жиров и белков — зимой вам пригодятся, пишет moirebenok.ua.
Горячие напитки
Меньше кофе, больше травяных и фруктовых чаев. Хорош в это простудное время напиток из шипов-ника, мёда и корня имбиря. Бокал теплого красного вина со специями согреет не только тело, но и душу.
Больше движения
Выходить на пробежки становится все сложнее, да и не надо. Проведите осень в спортзале. Он спасет вас от непогоды и необходимости бегать по темным паркам. Бодрая музыка и большое количество единомышленников существенно поднимут ваше настроение.
Арома- и прочая терапия
Они работают, но лишь в качестве дополнения к другим процедурам. Надеяться, что смена цвета стен в комнате или запах лаванды спасет вас от тяжелой депрессии, не стоит. Но настроение улучшится!
Избавьтесь от вредных привычек
Осенью курение, алкоголь, неправильный режим дня или питания только уско¬ процесс уставания организма.
Общение
Осенью мы, повинуясь зову природы, стремимся впасть в спячку: уйти в себя, поменьше бывать на людях. Это большая ошибка! Общение в периоды подавленного состояния крайне важ¬но. Заводите новые знакомства, как можно чаще навещайте родных, общайтесь с друзьями.
Полезный стресс
Если вы заметили за собой уныние и апатию, значит, пора взбодрить организм. Отправляйтесь в путешествие, прыгните с парашютом, смените работу, обновите прическу или гардероб. Адреналин прекрасно справляется с общей усталостью.
Главные темы