Анна Ковпак
Редактор Британские медики назвали основные, по их мнению, условия для здорового сна людей старше 50 лет, передает The Telegraph.
Среди главных советов – отправляться в кровать следует в носках, что поможет сохранять ноги в тепле, а также необходимо избавиться от домашних животных в спальне.
Ученые также рекомендуют за три часа до сна воздержаться от еды, а также употребления напитков, в том числе алкогольных. Отдельным пунктом идет запрет на различные гаджеты перед сном.
Кроме того, специалисты подтвердили и еще раз напомнили, что продолжительность здорового сна должна составлять семь-восемь часов.
Эксперты также рекомендуют обратить внимание на цвет освещения в спальне: белое и синее освещение лучше заменить на красноватое.
Также полезно принять теплую ванную, перед тем как лечь под одеяло.
По мнению медиков, хорошему сну способствует в первую очередь физиологически нормальная масса тела, физическая активность и отказ от курения.
Читайте также:
- Названо точное время рождения Луны
- NASA показало спуск зонда на Титан
- Люди начинают стареть в 39 лет – медики
- Обжорство после пьянки получило научное объяснение
- Найден "недостающий элемент" ядра Земли
- Медики развеяли миф о связи погоды и боли в спине
- Чем грозит глобальное потепление: ученые нашли в воде смертоносный токсин
Главные темы