Анна Ковпак
Редактор По утрам, когда человек не высыпается, то пропадает любое желание соблюдать здоровый образ жизни и соблюдать какие-либо ритуалы, а просто укутаться в одеяло и часок-второй подремать.
Но вам точно придется покинуть зону комфорта, если вы хотите оздоровить ваш организм.
Вашему вниманию 10 полезных ритуалов на каждое утро от Собкора.
1. Начните свой день с йоги. Для этого не обязательно отводить себе специальное время и место – соедините это с повседневными делами. Например, вы чистите зубы и поднимаете правую ногу, а когда полощите рот водой — левую, при этом стараясь не заваливаться в стороны и стоять неподвижно.
2. Приготовьте завтрак. Он, конечно же, должен быть полезным и качественным. Обычными бутербродами с колбасой и чашкой кофе обойтись не получиться.
3. Перестаньте по утрам и в течение дня есть конфеты. Лучше купите сезонные ягоды и фрукты.
4. Ходите пешком. Во-первых, вы позаботитесь о своем психическом здоровье, во-вторых, улучшите свою физическую силу, в-третьих, кислород с самого утра проникнет в ваш мозг и вы будете более продуктивны на работе. И, конечно же, забудьте о лифте даже если живете на 10 этаже.
5. Водный баланс. Учеными доказано, что обезвоживание — это первый шаг к преждевременному старению, а это далеко не о здоровой и долгой жизни, поэтому 1,5-2 литра воды вы должны выпивать в течение дня.
6. Откажитесь от гаджетов во время отдыха. Перестаньте спать с телефоном и жарить шашлыки с ним же в руках, пытаясь выяснить, как там на работе без вас.
7. Прогулка в ускоренном темпе. Особенно полезна тем, кто целый день сидит за рабочим столом и имеет проблемы с лишним весом.
8. Выделите время для чтения печатных, а не электронных книг. Эксперты говорят, что закачанная в телефон или же компьютер книга не даст вам тех положительных эмоций, в отличие от той, которая в твердом переплете.
9. Откажитесь от белого хлеба в пользу цельнозернового. У коричневого хлеба вкус намного ярче, да и пользы для здоровья точно больше.
10. Ухаживайте за своей кожей. Когда вам будет 50 лет, вам станет сильно больно за то, как выглядит ваша кожа, а все потому, что в молодости вы не обеспечили ей должного ухода.
Главные темы