Стресс может быть вызван какими-угодно причинами, главное научиться быстро приводить свои мысли в порядок и успокаиваться.
Специальная дыхательная релаксация поможет успокоить вегетативную нервную систему.
Упражнения особенно полезно делать перед сном, сообщает Телеграф.
Как правильно выполнять методику?
1. Сядьте прямо на стуле.
2. Поместите кончик языка на небо.
3. Держите его там в течение всего процесса дыхания.
4. Вдыхая молча через нос, медленно считайте до 4.
5. Задержите дыхание до 7.
6. Выдохните через рот на цифре 8 с небольшим звуком.
7. Повторите цикл 4-7-8 еще три раза, в общей сложности получится четыре дыхательных упражнения.
Ранее индийский мудрец Сватмарама написал в трактате Hatha Yoga Prakipika, что "когда дыхание успокаивается и ум будет в гармонии, вы получаете долгую жизнь. Таким образом, следует научиться контролировать дыхание".
Читайте также:
- Испанцы потребовали запретить оперу с участием живого быка
- Что можно и что нельзя есть после шести часов вечера
- Какие упражнения полезны для вашего лица
- Ученые раскрыли тайну алкоголизма
- Как бороться с выпадением волос: ТОП-6 обязательных процедур
- Тишина полезна для здоровья: 4 веских довода ученых
- Ученые назвали главные причины, приводящие к анорексии
- Как сохранить спокойствие в любой ситуации: 5 надежных способов
- Как побороть стресс: ТОП-6 надежных способов