3 СПОСОБА ПЕРЕЖИТЬ ПЕРЕВОД ВРЕМЕНИ

В ночь на воскресенье вся страна сможет поспать на часок больше: мы переходим на зимнее время, переведя стрелки будильников на час назад. С экономической точки зрения, это -- благо, ибо позволяет эффективней использовать световой день. Но с медицинской -- лучше бы обойтись без вмешательства в деликатный ход наших с вами "биологических часов". Но если уж не судьба жить "по природе", то нужно приспособиться к обстоятельствам.

• Ученые считают, что при переводе времени у многих людей нарушается сон. Даже когда им "дарят" часок. Дружба с подушкой нормализуется лишь на седьмой день. Поэтому если вы всегда вставали в 7.00, то ничего страшного не произойдет, если пару дней до часа "Х" будете просыпаться в 6.30, чтобы подготовить организм к встряске.

• Больше всего люди страдают от десинхроноза -- сбоя нормального ритма жизнедеятельности. Первые проявления -- быстрая утомляемость, апатия, недовольство. Беспричинно начинает болеть желудок и сердце, "скакать" давление. Если человек привык завтракать в восемь часов, то при переходе на новое время его желудок или уже не готов к приему еды, или бунтует голодный. Перед никак не настающим ужином можно "заморить червячка". Но не гамбургером, а яблоком и стаканом кефира. Если вы мечтаете похудеть, перевод часов -- хороший повод посидеть недельку на диете.

• Правда, ученые уверены, что сдвиг времени всего на час вызывает относительно мягкий стресс. Вот если бы на два часа, то наша нервная система вообще бы расстроилась. Однако влияние стресса зависит от состояния здоровья. Особенно страдают "хроники". И чем слабее человек, тем сильнее он ощущает последствия перевода стрелок. Поэтому медики советуют: первую неделю после перевода часов постарайтесь пораньше ложиться спать и пораньше вставать. Для восстановления нервного равновесия принимайте настойки элеутерококка, женьшеня, китайского лимонника, аралии, родиолы.