Топ 10 закусок, которые помогают справиться с лишним весом

1.Холодный зеленый час с мятой
Зеленый чай подавляет аппетит. С помощью зеленого чая можно легко избежать переедания, особенно если выпить его за полчаса до плотного обеда или ужина. Он также активирует метаболизм и сжигание лишнего жира внутри клеток. Зеленый чай с мятой — это здоровый, вкусный способ, чтобы избежать обезвоживания в течение дня.

2. Салат с чечевицей и помидорами
Салат с чечевицей и помидорами – лучшая закуска на протяжении дня. В таком салате около 200 калорий. Также в чечевице содержится растворимая клетчатка, которая способствует улучшению пищеварения и препятствует возникновению рака прямой кишки.

3. Тост с грецким орехом
Тост с грецким орехом — это здоровый снек, который содержит 200 калорий, 11 граммов белка и 3,5 г клетчатки. Он помогает в сжигании лишних калорий , а также заряжает энергией. Плюсом употребления грецких орехов в борьбе с лишним весом можно назвать то, что они насыщают быстро и надолго. Для ежедневного употребления достаточно 10-20 орехов.

4. Пюре с цветной капустой и с белой фасолью
Низкая калорийность ( 30 ккал на 100 г) делает ее ценной для похудения. Этому также способствует ее отличное вписывание в систему раздельного питания. Экстракт белой фасоли является блокатором альфа-амилазу- фермента, расщепляющего крахмал. Съеденный крахмал будет проходить через желудочно-кишечный тракт в неизменном виде, человек будет получать меньше калорий, и, следовательно, худеть.

5. Куриный лаваш – сэндвич
Эту закуску лучше всего есть в первой половине дня. Каждая порция содержит 200 калорий, 3 грамма клетчатки и 20 граммов белка.

6. Чечевица с подсолнухом в лаваше
Чечевица – хороший источник железа. Это вкусное блюдо содержит 180 калорий. Чечевица, как и другие бобовые, обладает удивительным свойством: она стимулирует организм человека к тому, чтобы он избавлялся от лишних килограммов.
Фото:www.toptensworld.com

7. Крекеры из цельного зерна.
Это отличный источник белка плюс здоровые жирные кислоты омега-3. Цельное зерновые продукты питательны и отлично утоляют голод, но в то же время препятствуют усвоению калорий, то есть являются прекрасной основой любой диеты.

8.Соевые бобы
Соевые продукты по сравнению с мясными содержат значительно меньше жиров. Более того, такой жир имеет более высокое питательное качество и накапливается меньше.
Фото: en.wikipedia.org

9.Яблоко с обезжиренным молоком
Доказано, что постоянное употребление яблок в пищу помогает похудеть. Ученые утверждают, что если съедать пару яблок незадолго до еды, то содержание жиров в крови сократится на 15 %.

10.Миндаль
Согласно результатам исследования, ежедневное употребление миндаля снижает уровень двух биомаркеров окислительного процесса. Употребление миндаля приводит к снижению уровня плохого холестерина в крови, замедляет окислительные процессы в организме, являющиеся причиной старения, и сжигает жир.

1/10

Каждый любит, что-то  перекусить  на протяжении дня. Но согласно последним исследованиям Министерства сельского хозяйства США, наши привычки перекусывать сказываются на весе и добавляют лишние калории. 

В рейтинге представлены продукты, которыми можно не просто перекусить, но и с их помощью избавиться от лишнего веса.