Анна Ковпак
Редактор Украинский фитнес-тренер и молодая мама Анита Луценко показала своим подписчикам эффективное упражнение для укрепления спины.
Видеоролик она опубликовала в Instagram, где также расписала важные замечания по упражнениям.
"Доброе утро! Коротенький комплекс для спины (зона между лопатками, верх спины). Хорошо развернет плечи, уберет сутулость и облегчит боль", – отметила тренер.
По ее рекомендациям, упражнения необходимо выполнят по 10 раз.
1. Проваливание между лопатками на ровных руках.
2. Тянутся руками максимально вперед и затем сводить лопатки (расстояние между руками не менять).
3. "Дыхание сердцем". Вдох на раскрытие. Не прогибать поясницу.
4. Захват рук за спиной! Удержать 20 сек.
5. "Поза ребенка"! Лежать до вечера и не отсвечивать , тогда боль в спине точно пройдет – пошутила Луценко.
В комментариях к видеоролику подписчики написали хвалебные отзывы и поблагодарили за несложный комплекс упражнений.
Ранее Анита Луценко показала эффективные упражнения для ног и ягодиц.
Читайте также:
- Анита Луценко с оголенной грудью рассекретила имя дочери (фото)
- Анита Луценко призналась, что после родов у нее сильно увеличилась грудь (фото)
- Анита Луценко с крохотной дочкой загорает в селе (фото)
- Анита Луценко показала эффективные упражнения для ног и ягодиц
- Анита Луценко впервые стала мамой
- Анита Луценко раскрыла секрет, какой хлеб не вреден для фигуры
- Анита Луценко рассказала, сколько фруктов и ягод можно съедать в день
- Анита Луценко объяснила, почему при правильном питании и тренировках вес может "ползти вверх"
- Анита Луценко рассказала о плюсах своего "интересного положения" (фото)
- Анита Луценко на 9-м месяце беременности не бросает тренировки (фото)
- Как убрать живот: Анита Луценко поделилась "магическим" упражнением (фото)
Главные темы