Депрессия — настоящий бич двадцать первого века. Это состояние, когда ничего не хочется, а вся жизнь кажется черно-серой. Наверняка, в тот или иной момент жизни такое психологическое состояние испытывал каждый. Примечательно, что кто-то не подвержен депрессиям и может после негативных событий в жизни быстро вернуться в активный строй, а кто-то будет ощущать депрессию месяцами, спасаясь серьезными препаратами.
В последнее время врачи все чаще заявляют, что эмоциональный фон человека частично зависит от стиля питания. И, если кушать "правильные" продукты, то настроение и общее состояние будет улучшаться, пишет hochu.ua.
Если ты подвержена депрессиям или же пребываешь в таком состоянии, обязательно следи, чтобы в твоем рационе были следующие продукты.
Рыба и морепродукты
Рыба и морепродукты — залог хорошего настроения. Так, в рыбе любого приготовления содержится аминокислота триптофан, которая отвечает за выработку серотонина (гормона счастья). Диетологи говорят, что рыба должна быть на столе не менее 4 раз в неделю.
Яркие овощи и фрукты
Для хорошего эмоционального состояния человеку нужны яркие краски. Наверняка, ты замечала, что депрессии одолевают чаще всего поздней осенью и зимой, когда вокруг все серое и неинтересное. Это же касается и еды: она должна быть яркая и красивая. Старайся покупать побольше ярких овощей и фруктов: апельсины, бананы, цукини, желтый перец, баклажаны и так далее. Помни, для хорошего настроения твой стол должен быть яркий.
К слову, именно по этой причине профессиональные повара уделяют много внимания цветовому сочетанию блюда и его подаче.
Шоколад
Шоколад — продукт счастья. Наверняка, ты не раз слышала об этом. Все дело в том, что какао-бобы, из которых, собственно, и делают шоколад, содержат фенилэтиламин, который влияет на выработку эндорфина (гормона счастья). Именно этот гормон активно вырабатывается, когда человек влюбляется. Вспомни, ты когда-то видела несчастных влюбленных людей? Поэтому, кушай шоколад — и радуйся жизни. Конечно, его употребление должно быть дозированным, чтобы он пошел на пользу, а не в лишние килограммы.
Cыр
Сыр, как и шоколад, содержит фенилэтиламин, а значит, способствует выработке гормонов счастья. Диетологи говорят, что улучшить психологическое состояние может сыр абсолютно любого вида. Особенно хорошо сочетать его с кофе.
Курица и овсянка
Куриное мясо и овсянка содержат аминокислоту триптофан, которая образовывает гормон серотонин. Регулярное употребление этих продуктов способствует хорошему настроению. В целом, твое питание должно быть разнообразным и правильным. Хотя, ради объективности, стоит признать, что психологи и диетологи советуют также раз в неделю позволять себе съесть любимой блюдо — любое, какое только захочется. Это будет на пользу, как настроению, так и фигуре.
Психологи уверены, что наряду с питанием, человек, подверженный депрессиям, должен работать над своим психологическим состоянием. В частности, читать книги по позитивной психологии, и внедрять советы в свою жизнь, а также заниматься йогой. Так, по мнению психологов, депрессии — это следствие отношения человека к жизни, ведь если разобраться, то у всех людей происходят одни и те же события, а также все мы сталкиваемся с разочарованиями. Только кто-то идет дальше и становится сильнее, а кто-то страдает от депрессий.
Читайте также:
- Почему люди становятся вегетарианцами
- Как сохранить вес, когда завершилась диета
- Антидепрессанты меняют структуру мозга
- Депрессия, в отличие от счастья, не заразна – исследование
- Ученые выяснили, в чем причина депрессии у женщин
- Плохое настроение может быть результатом болезни
- Ученые смогли определить наличие депрессии с помощью смартфона
Главные темы