Как похудеть без диет и изнурительных тренировок: советы эксперта

Сбросить пару десятков лишних килограммов к лету, не прибегая к диетам и изнурительным тренировкам вполне реально. Что для этого надо, рассказала эксперт по правильному питанию и женщины, которым удалось достичь желаемого результата.

Вернуться в размер одежды студенческих лет мама двоих детей решила, когда весы показали семьдесят один килограмм.

Как оказалось, причина лишнего веса – отсутствие завтраков и переедание вечером.

Деоккупация юга страны – как украинские военные отвоевывают территории

Запрет на передвижение по стране для военнообязанных – все детали

Ракетные удары по мирным украинским городам - июль 2022

Ядерный терроризм россии

"Теперь у меня любимый прием пищи – это завтрак, это каши, сложные углеводы, салат обязательно", – рассказала Наталья.

За три месяца женщина потеряла четырнадцать килограммов. Такого впечатляющего результата достигла благодаря новым привычкам в питании и Людмила.

"Минус двадцать два килограмма на сегодня, осенью бело сто шесть", – рассказала Людмила Овчаренко, жительница Киева.

Теперь Людмила с радостью раздает свои вещи подругам, и покупает новые, меньше на два размера. С октября женщина заменила кофе с молоком, пирожные, свинину на овощные салаты и курятину.

"Молоко в моем доме было постоянно, теперь есть кефир. Сейчас я четко знаю, что с тарелочкой яблок вечером перед телевизором садится не стоит", – отмечает Людмила.

Правильное питание – самое главное в похудении, говорит эксперт по правильному питанию София Рожко.

"Я бы советовала пересмотреть свое отношение к белому хлебу, белой муке и заменить ее на цельнозерновую, гречневую. А для того чтоб не употреблять так много сладостей, нужно просто получать глюкозу из таких продуктов как каша, овощи и фрукты", – советует София.

Для хорошего самочувствия эксперт советует выполнять простые физические упражнения, хотя бы два раза в неделю по полчаса, и результат заметят все.