Ирина Павлина
редактор Юлия Высоцкая является сторонником правильного питания и здорового образа жизни. Кроме этого, она старается соблюдать правила детокс-диеты. Детокс – это программа очищения организма от вредных веществ, путем постепенного снижения и возрастания нагрузки на органы пищеварения. Обращаем ваше внимание, что эта диета подходит далеко не каждому. Перед тем как опробовать ее на себе, стоит поговорить с диетологом.
Детокс Юлии Высоцкой: семидневный вариант
В первый день пейте как можно жидкости. Отдавайте предпочтение негазированной минеральной воде, чаю с ромашкой, свежим фруктовым сокам.
На второй день ешьте фрукты: сливы, персики, абрикосы. Избегайте цитрусовых, старайтесь комбинировать несколько видов фруктов.
На третий день обратите внимание на сырые овощи, петрушку, салат, шпинат и фенхель. Не забывайте про фрукты и соблюдайте баланс жидкостей в организме, не доводите себя до обезвоживания.
На четвертый день к отварным овощам: цветной капусте, моркови и топинамбуру добавьте рис.
На пятый день замените рис – орехами и продолжайте кушать все что было в меню до этого.
На шестой день подготавливаем себя к выходу из детокс диеты – включаем в меню нежирные йогурты и каши.
В последний день приготовьте отварную рыбу, сочетая ее с продуктами предыдущих дней.
Во время соблюдения любой диеты полезно заниматься физическими упражнениями. Однако детокс диета не подразумевает под собой комплексные фитнес тренировки, лучше сфокусироваться на упражнениях из йоги, упражнениях на растяжку, походить в баню и поделать массаж. Но помните, что ни в коем случае нельзя себя перегружать, так как ваш организм во время ограниченного рациона не получает белки и углеводы, которые требуются при повышенных нагрузках.
Результат диеты приятно вас порадует, бонусом к снижению веса на два-три килограмма идет приятная легкость, бодрость и улучшение настроения.
В каких случаях детокс-диета не рекомендуется:
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- сахарный диабет;
- наличие хронических заболеваний;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- низкий уровень сахара в крови;
- беременность;
- кормление грудью.
Напомним, ранее Юлия Высоцкая рассказала, как сохранить стройность, снимаясь в кулинарных шоу.
Главные темы