Быстрые диеты – заманчивая идея для тех, кто ищет способ, как быстро похудеть. Казалось бы, достаточно помучиться всего неделю-две, зато потом весы покажут желаемый результат. О том, насколько эффективны и безопасны диеты для быстрого похудения, пишет likar.info.
Правда о быстрых диетах
Существует множество вариантов диет для быстрого похудения. Одни включают разные продукты, другие основаны на потреблении только одного продукта в течение недели. Смысл быстрых диет сводится к резкому уменьшению калорий в день, по сравнению с привычным питанием.
Большинство из этих диет обещают избавить вас от 3-5 кг за неделю. Но не будем себя обманывать: сжечь столько жира за такой короткий срок нереально. На самом деле, такое быстрое похудение за неделю обусловлено тем, что организм теряет жидкость.
В быстрых диетах есть свои преимущества. Но борьба с лишним весом исключительно таким способом наверняка приведет к проблемам со здоровьем.
Польза диет для быстрого похудения
Короткие диеты помогают худеющему человеку научиться самодисциплине в борьбе с лишним весом. Это способ перенастроить сознание на ограничение рациона питания.
В процессе быстрой диеты из организма выводится лишняя вода, что важно, если вы склонны к отекам. Ну, и самое главное: даже такое краткосрочное ограничение в питании позволит уменьшить талию на несколько сантиметров и влезть в любимое платье или джинсы.
Чем опасны быстрые диеты?
Быстрое похудение за неделю за счет потери воды при резком сокращении углеводов и белков в питании может привести к обезвоживанию, нарушению водно-солевого баланса и ослаблению организма. А процессы старения клеток ускоряются.
Потеря жидкости чревата обвисанием кожи, ухудшением состояния волос. Эти последствия могут проявиться не сразу, а через некоторое время после быстрого похудения.
Резкая смена рациона становится причиной нарушения пищеварения (запоров, диареи).
Избавиться от жира за неделю невозможно, зато с мышечной массой организм расстается быстрее. Следствием станет ослабление организма.
Слабость в процессе быстрого похудения за неделю возникает и на фоне гипогликемии и низкого давления, которые спровоцированы низкокалорийным рационом.
Быстро похудеть на 5 кг с помощью таких диет можно, но приготовьтесь к тому, что сброшенные килограммы очень легко возвращаются обратно. А часто еще и с "добавкой". Ведь после стресса, который испытал ваш организм во время диеты, обмен веществ замедляется. А это значит, что после небольшого послабления в диете он начнет судорожно набирать воду и вес.
Диета для быстрого похудения может стать стартом для перехода к новой системе питания. Но если вы мечтаете быстро похудеть на 5 кг без вреда для здоровья, одной неделей не обойтись. Зато, если в течение месяца придерживаться здорового питания и выполнять даже простые физические упражнения, борьба с лишним весом будет успешной, а результат сохранится надолго.
Главные темы