Анна Ковпак
Редактор Лето уже не за горами и самое время привести себя в форму. Подтянуть живот и обзавестись заветными кубиками пресса можно благодаря правильным упражнениям, уверена фитнесс-тренер Анита Луценко.
В Instagram она показала, как правильно делать упражнения на пресс.
Тренер также добавила техническое описание, чтобы упражнение приносило максимальную пользу.
Стопы вместе – колени в стороны, чтобы работал только пресс, а не бедра! Поясница прижата, подбородок к себе не прижимать! 15 подъемов.
Затем без перерыва, сразу делаете другое упражнение.
Положение ног тоже, колени тянем к плечам и на пол пути выталкиваем в потолок. Поясница, когда ноги отпускаются прижата плотно к полу -15 раз!
"3 подхода! Отдых по 30 сек между подходами! Очень важно правильно вставать после упражнения – тогда не будет болеть спина! Можно делать ежедневно!" – подытожила тренер.
Читайте также:
- Как уменьшить бедра и ягодицы: эффективное упражнение от Аниты Луценко
- Как начать бегать с пользой для здоровья
- Как начать бегать по утрам: практические советы тренера по триатлону
- Как сделать фигуру идеальной за 7 минут в день: советы ученых
- Сексуальная именинница: Анита Луценко восхитила идеальной фигурой в купальнике
- Сексуальная Ким Кардашьян показала, как потеет в спортзале
Главные темы