Стальные кубики пресса: Анита Луценко показала, как правильно его качать

27 Марта 2017, 04:30

Очень важно правильно вставать после упражнения – тогда не будет болеть спина, советует тренер


Лето уже не за горами и самое время привести себя в форму. Подтянуть живот и обзавестись заветными кубиками пресса можно благодаря правильным упражнениям, уверена фитнесс-тренер Анита Луценко.

В Instagram она показала, как правильно делать упражнения на пресс.

Тренер также добавила техническое описание, чтобы упражнение приносило максимальную пользу.

Стопы вместе – колени в стороны, чтобы работал только пресс, а не бедра! Поясница прижата, подбородок к себе не прижимать! 15 подъемов.

Затем без перерыва, сразу делаете другое упражнение.

Положение ног тоже, колени тянем к плечам и на пол пути выталкиваем в потолок. Поясница, когда ноги отпускаются прижата плотно к полу -15 раз! 

"3 подхода! Отдых по 30 сек между подходами! Очень важно правильно вставать после упражнения – тогда не будет болеть спина! Можно делать ежедневно!" – подытожила тренер.

Источник:

"Сегодня"

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

Загрузка...
Загрузка...