Специалист в области сна доктор Майкл Брюс дает рекомендации, чего категорически нельзя делать, проснувшись до звонка будильника, пишет "Домашний очаг".
Итак, запомните эти важные правила:
- Не смотрите на часы.
Если вы увидите, что уже четыре часа утра, а вам завтра на работу, сразу начнете "заставлять" себя уснуть. Понятно, что ничего хорошего из этого не получится.
- Не шевелитесь.
В состоянии сна ваш пульс падает до 60 ударов в минуту. Даже если просто сядете на кровать, пульс подскочит до 80. Стоит ли говорить, что ситуация усугубится, если вы встанете с кровати. Быстро вернуть сердцебиение на низкий уровень не получится. Поэтому сделайте все возможное, чтобы, проснувшись, оставаться в постели.
- Не нервничайте.
Большинство людей, проснувшись, начинают заставлять себя спать, нервничать из-за того, что не могут уснуть, считать, сколько часов они недоспали. Брюс призывает забыть о количестве часов, необходимых для полноценного сна. Как бы трудно это ни было, попытайтесь выбросить из головы все мысли. Расслабьтесь, успокойтесь, шевелитесь как можно меньше. И сон придет без сомнения.
Напомним, ранее мы писали о том, сколько часов нужно спать, чтобы быть здоровым и бодрым, а также писали, почему нужно спать и заниматься сексом в носках.
Главные темы