Ужин – очень важный прием пищи, и пропускать его не стоит. Диетологи рассказали о десяти самых вкусных и полезных продукта, которые можно есть вечером без вреда для здоровья и фигуры.
Овощная икра
Кабачковая, баклажанная, из грибов и овощей – отличный сытный, полезный и вкусный вариант гарнира.
Кукуруза
Очень ценится из-за наличия в ней выводящих излишки холестерина компонентов. Если днем вы не удержались и съели жирный продукт, кукуруза не позволит вредным веществам остаться в организме.
Абрикосы
Вообще, считайте, десерт. А всего 42 калории на 100 граммов. И к тому же предотвратит утренние отеки.
Нектарин
Отличный природный антиоксидант, нектарин улучшает обмен веществ, способствует омоложению организма, помогает в переваривании жирной пищи. А клетчатка в его составе помогает избежать запоров и снижает уровень холестерина в крови.
Репа
Репа активизирует деятельность печени и выделение желчи, что препятствует образованию желчных камней. И содержит лизоцим – вещество с очень сильной антимикробной активностью.
Тыква
Очень легкая и полезная, потому что в тыкве есть витамин Т, помогающий усваивать тяжелую пищу и улучшающий обмен веществ.
Треска
Треска относится к классу тощих морских рыб и содержание жира в ней ничтожно: 0,6 граммов на 100 граммов продукта. При этом содержание белка в треске вполне сопоставимо с мясными продуктами.
Груша
Мякоть груши легче переносится организмом, чем мякоть яблок, а калорий в ней меньше.
Киви
Эта ягода улучшает липидный обмен, сжигает жиры и избавляет от тяжести в желудке, если вы переели. А еще киви поможет избавиться от изжоги, выведет лишний натрий из организма (это полезно тем, кто любит соленую пищу).
Свекла
Свекольный бетаин снижает артериальное давление, предотвращает атеросклероз и регулирует жировой обмен, препятствуя ожирению (особенно ожирению печени). Ешьте сырой, запеченной или вареной – польза одинаковая.
Напомним, всем, кто хочет похудеть и стоически отказывается от ужина, следует знать, что есть вечером нужно обязательно. По мнению диетологов, отказ от ужина из-за боязни набрать лишние калории и поправиться приносит организму гораздо больше вреда, чем пользы.
Кроме этого, мы писали, что чувство сытости вечером даст творог. А те, кто не сильно голоден, могут перекусить фруктами.
Главные темы