Анна Ковпак
Редактор Наблюдать за своим метаболизмом важно не только ради здоровья, но и ради того, чтобы держать себя в форме. Если замечаете, что с ним происходит что-то неладное, можно просто ускорить его, приложив немного усилий.
Как увеличить скорость обмена веществ, а заодно и немножко похудеть, знает "Лиза".
Завтракайте
Никогда не пропускайте завтрак! Помните, что организм, который не получил порцию энергии вовремя, тотчас перейдет в режим накопления жира, от которого вы так мечтаете избавиться.
Обязательно завтракай в течение первого часа после подъема. Так вы активизируете термогенез – процесс превращения еды в энергию.
Занимайтесь спортом утром
Оказывается, после утренней зарядки организм продолжает сжигать калории еще на протяжении суток. Чтобы прийти к такому выводу, ученым пришлось провести немало исследований с участием женщин всех весовых и возрастных категорий.
Тренируйтесь с дополнительным весом
Не пренебрегайте силовыми тренировками! Вы ежедневно будете сжигать еще больше калорий, если включите в свою спортивную программу упражнения с гантелями.
Читайте также:
- Какой кофе полезнее
- 15 хитростей, которые помогут не толстеть
- Ученые вырастили сложный искусственный мозг
- 7 признаков того, что организму не хватает йода
- Как обрести идеальное тело, тратя пять минут в день
- В Китае создали батарею, работающую на метаболизме бактерий
- Вера Брежнева раскрыла секреты стройной фигуры
- Медики назвали опасность низкоуглеводной диеты
Главные темы