Диетологи рекомендуют употреблять продукты из списка ниже за четыре-пять приемов пищи и в небольшом количестве, сообщает Healthy Style.
- Бананы
Ценность: содержат белок, йод, магний, витамины С и PP.
Банан отличный источник гормона счастья серотонина. Этот фрукт снимет вашу раздражительность. Также банан помогает уснуть.
- Какао
Ценность: богатый источник магния, содержит стимулятор кровообращения теобромин.
Этот алкалоид поможет восстановить ваши запасы сил. Благодаря магнию, какао поможет снять раздражение, а также сконцентрироваться на работе.
- Свекла
Ценность:в свекле содержаться такие вещества, как магний, калий, витамины C и группы B. Этот овощ помогает сконцентрировать внимание. Положительно воздействует на работу головного мозга.
- Бобовые
Ценность: бобовые являются незаменимым источником цинка, фосфора и витамина Н.
Регулируют работу нервной системы, прекрасный помощник для вашего организма, чтобы преодолеть депрессию.
- Картофель
Ценность: в этих овощах содержится большое количество белка.
Картофель помогает сердцу регулировать ритм, устраняет головную боль, которая была спровоцирована стрессом, является прекрасным успокоительным.
- Орехи
Ценность: в них содержатся ланолиновая жирная кислота, селен, магний, сера и фосфор.
Способствуют улучшению аппетита, повышают концентрацию внимания.
- Домашняя птица
Ценность: имеет витамины группы В. Витамины этой группы содействуют выработке в организме натурального антидепрессанта.
Главные темы