Мила Князьская-Ханова
редактор раздела Киев Здоровый сон – залог хорошего самочувствия, прекрасного настроения и продуктивной работы. Однако, далеко не каждый день нам удается хорошо выспаться. Поэтому так важно, чтобы сну ничего не мешало. Вот факторы, которые следует устранить, чтобы обеспечить себе крепкий сон, пишет sobkor.net.
Духота. В душном помещении выспаться очень сложно. Считается, что спать следует в прохладной комнате с температурой 15-19 градусов Цельсия.
Плохая подушка. Не стоит экономить на подушке. Иначе на утро вас ждет боль в шее и спине. Эксперты утверждают, что любителям спать на боку нужна жесткая подушка, а тем, кто предпочитает спать на животе или на спине, стоит выбрать более тонкую и мягкую подушку.
Гаджеты. Большинство людей перед сном не прочь полистать ленту в соцсетях. Однако, эксперты настаивают, что это плохая привычка. Дело в том, что голубой свет, исходящий от планшетов и телефонов, влияет на способность организма выделять мелатонин (гормон сна).
Алкоголь перед сном. Хотя после бокала вина заснуть проще, от алкоголя страдает качество сна. Алкогольные напитки нарушают импульсы мозга и приводят к неровному сну.
Кофеин. Мало кто станет пить кофе перед сном. Однако диетологи утверждают, что даже кофе, выпитый после обеда, негативно действует на сон. Пить кофе следует не менее чем за 6 часов до того, как вы отправитесь спать.
Главные темы