Чтобы получить энергию и вдохновение на целый день, ваш завтрак должен быть источником полезных элементов.
- Яйца с авокадо
Это идеально сбалансированный завтрак, содержащий высокое содержание белков и полезных жиров. Вы также можете добавить грибы, шпинат, помидоры. Такая утренняя еда "пробуждает" метаболизм и хорошо насыщает.
- Овсянка и гранола
Овсяная каша поможет максимально долго сохранять чувство сытости. Чтобы овсянка лучше смаковала – залейте ее йогуртом (без наполнителей) или молоком, добавьте мед, фрукты и орехи. Или приготовьте на завтрак гранолу.
- Омлет
Омлет можно приготовить соленым, например, с зеленью, овощами и курицей, или же сладким – с ягодами (без сахара). Вы получите достаточное количество белка, жиров и углеводов.
После такого завтрака вы будете заряжены энергией на продуктивный день.
Напомним, ранее мы писали, что диетологи назвали лучшие продукты, которые укрепят вашу именную систему и снабдят организм необходимыми витаминами. Чтобы не тратить много денег на лекарства и не испытывать свой организм на прочность, лучше перед холодами укрепить свой иммунитет.
Главные темы