Денис Беспалов
Редактор разделов Политика и Экономика Британские медики перечислили основные, по их мнению, условия для здорового сна людей старше 50 лет, пишет "Ортодокс".
Ученые рекомендуют отправляться в кровать в носках, чтобы сохранять ноги в тепле, и выгонять домашних животных из спальной комнаты, чтобы они не тревожили людей. За три часа до сна эксперты советуют воздержаться от еды, употребления напитков, в том числе алкогольных, и использования гаджетов.
Специалисты полагают, что белое и синее освещение спальной комнаты лучше заменить на красноватое, и предлагают перед тем, как лечь под одеяло, принять теплую ванну.
Рекомендуемая учеными продолжительность сна составляет семь-восемь часов.
По мнению экспертов, хорошему сну способствует физиологически нормальная масса тела, физическая активность и отказ от курения. В случае, если заснуть сразу не удается, специалисты рекомендуют на время покинуть кровать и спальную комнату, чтобы они не ассоциировались с бессонницей.
Читайте также:
- Болезни по знакам зодиака: Козероги страдают от одиночества и боли в суставах
- Вещий сон сделал жительницу Канады миллионершей
- Почему полезно спать голышом: девять важных причин
- Как избавиться от проблем со сном: ТОП-9 научных способов
- Ученые дали неожиданный совет, как улучшить супружескую жизнь
- Как избавиться от тревоги и стресса: 7 простых способов понизить давление на психику
- 10 неожиданных причин, которые мешают уснуть и выспаться
- Как бороться с простудой: простой метод
- Опасность лишнего веса: сон без кислорода и развод
- Шесть вещей, убивающих мозг: как предотвратить смерть нервных клеток
Главные темы