Высокоинтенсивная интервальная тренировка помогает справиться со старением клеток. Об этом сообщили исследователи из клиники Майо, опубликовав результаты исследования в журнале Cell Metabolism.
Оказалось, что при интервальной тренировке чередуются короткие периоды высокой и низкой активности. Согласно исследованию, она более эффективна, чем силовая, усиливает митохондриальную активность – химическую реакцию организма, высвобождающую энергию и запускающую рост клеток. Обычно эти процессы с возрастом ухудшаются, но интервальная тренировка оказалась способна обратить ухудшения вспять.
Отмечается, что в эксперименте приняли участие 36 мужчин и 36 женщин двух возрастных категорий — 18–30 и 65–80 лет. Ради исследования их разделили на три группы, одна из которых на протяжении 12 недель занималась высокоинтенсивными интервальными тренировками на велосипедах, другая — силовыми тренировками, а третья — и тем, и другим. Также присутствовала контрольная группа, которая ничем не занималась.
В результате эксперимента выяснилось, что у более молодой группы митохондриальная активность возросла в среднем на 49%, а у пожилой — на 69%. При этом клетки пожилых участников производили энергию так, словно принадлежали намного более молодым людям.
Вместе с тем, тренировка улучшила чувствительность организма к инсулину, что сократило риск возникновения диабета.
Ученые советуют заниматься интервальными тренировками 3–4 раза в неделю, а также пару дней уделять силовым.
Читайте также:
- Ученые успешно провели первую генетическую модификацию человека
- Лекарства от импотенции снижают смертность после инфаркта – ученые
- В NASA нашли потерянный восемь лет назад зонд
- В США создали прозрачную броню
- Почему запах после дождя может быть опасен для человека
- Ученые выяснили, какие мужчины раньше лысеют
- Увлечение соцсетями повышает чувство одиночества – ученые
- В Каире откопали статую Рамзеса Второго весом в четыре тонны
- Ученые назвали оптимальное время для загара
- Ученые нашли новую причину возникновения алкоголизма