Анна Ковпак
Редактор Постоянные недосыпания могут обернуться негативными последствиями для вашего организма.
Существует десять негативных последствий постоянных недосыпаний.
Повышенный аппетит
При недосыпании мы занимаем себя тем, что начинаем есть. И таким образом, из-за недосыпания мы можете съесть примерно на 300 калорий больше дневной нормы.
Лишний вес
Как вытекающее из первого пункта. Оказывается, на вес влияет не только количество съеденного, но и время полноценного сна. Систематическое недосыпание вызывает стресс в организме, заставляет его замедлить обмен веществ и запасать жир.
Общие недомогания
Когда человек не высыпается, он становится невнимательным, заторможенным и унылым. Важно строить свой режим дня так, чтобы хватало времени на все – в том числе, на сон.
Ухудшение активности мозга
При хронической бессоннице страдают многие участки нервной системы, что мешает адекватно принимать важные решения.
Повышенное давление
Постоянные трудовые подвиги в ущерб полноценного сна позитивно скажутся на карьере, но негативно – на вашем организме. Отнимая у себя временя на сон в течение нескольких лет, можно повысить риск развития гипертонии на 40%.
Слабый иммунитет
Если вы часто болеете, обратите внимание также на ваш сон, а точнее- на недосыпание. Чем хаотичнее распорядок дня, тем выше риск заболеть.
Ухудшение памяти
Для того, чтобы продуктивно работать и ничего не путать в важных документах, необходимо спать минимум 6 часов в день.
Неудачные тренировки
Без физической нагрузки сложнее уснуть, а без сна не получается тренироваться – постарайтесь вырваться в этой цикличности. Ходите на тренировки выспавшимся и спите сладко после тренировок.
Высокая степень недовольства и капризов
Недосыпание делает людей эмоционально неустойчивыми – такие люди не устойчивы к повседневным трудностям и не позволяет бороться с собственными эмоциями, когда это необходимо.
Укорачивает жизненный цикл
Эксперты утверждают, что у женщин, которые спят менее пяти часов в сутки, намного больше шансов прожить долгую жизнь.
Главные темы