Что важно знать о сне: ТОП-10 интересных фактов

Сон не просто физиологическое состояние человека, когда ничего не происходит, это нечто более важное, чем мы полагаем.

С 1984 года в США проходит конференция, которая собирает на одной сцене ученых, политиков, предпринимателей, художников, музыкантов, инженеров и многих других.

Она называется TED — Technology, Entertainment, Design, что в переводе "Наука, Искусство, Культура".

Деоккупация юга страны – как украинские военные отвоевывают территории

Запрет на передвижение по стране для военнообязанных – все детали

Ракетные удары по мирным украинским городам - июль 2022

Ядерный терроризм россии

AdMe.ru показал увлекательную конференцию циркадного невролога Рассела Фостера. Он изучает циклы сна в мозге.

В своем выступлении Фостер рассказывает о трех популярных теориях, объясняющих, почему мы спим и разрушает несколько мифов о том, сколько сна требуется людям разных возрастов.

1. 36% своей жизни человек проводит во сне, что значит, что мы 32 года своей жизни посвящаем сну.

2. Когда вы погружаетесь в сон, мозг не отключается, а некоторые его участки даже становятся активнее.

3. Сон вызывает не какая-то конкретная структура в мозге, а в какой-то степени сам организм.

4. Сон приход от различных взаимодействий в мозге.

5. Почему человек спит:

• Идея восстановления: все, что мы потратили за день, мы восполняет ночью во время сна.
• Идея энергосбережения: сон экономит нам калории.
• Обработка данных мозга и консолидация памяти: если вы что-то учите и пренебрегаете сном, то ваши результаты запомнить то, что вам нужно тщетны.

6. Ночной сон улучшает творческие способности человека

7. В 50-тые люди спали около 8 часов, тогда как сегодня люди спят на полтора-два часа меньше каждую ночь. Для подростков, к примеру, вовсе нужен девятичасовой сон для полноценной работы мозга.

8. Категория тех, кто работает ночью составляет около 20%. Но стоит помнить, что биологические часы под ночные смены не подстраивается.

9. Мозг производит микросон,  который формируется произвольно и вы не можете его контролировать.

10. Когда вы не высыпаетесь вы теряете бдительность, творческий потенциал и повышается импульсивность.