Девятый сезон самого весомого проекта страны "Зважені та щасливі" стартует 29 августа на телеканале СТБ. Ведущая – Анита Луценко. Тренеры – Марина Боржемская, Иракли Макацария. Постоянным диетологом проекта является Светлана Фус, которая помогает участникам с индивидуальным питанием.
Смотрите видео, как экономно спланировать отпуск:
Сегодня Светлана поделилась советами о том, как питаться в отпуске и на что обратить внимание в "отпускном" рационе. Особенно, если вы едете на курорт, где "все включено".
"Как диетолог, я не против системы "все включено". Не нужно думать, что приготовить и тратить на это время. Да, это удобно, если вы умеете держать себя в руках, когда видите такое количество и разнообразие пищи. Во многих случаях это может стать вызовом и испытанием для привычного питания. Даже одна или две недели такого питания и пассивного отдыха способствуют элементарному перееданию", – комментирует Светлана.
У вас большие риски:
- потери контроля над аппетитом;
- набора веса;
- повышение уровня сахара в крови;
- ухудшение состояния микрофлоры кишечника;
- расстройств пищеварения.
Поэтому, я предлагаю построить свое "отпускное" питание так, чтобы не вернуться домой с "дополнительным багажом" в виде лишнего веса и проблем со здоровьем.
- Старайтесь соблюдать режим питания, даже если вы встаете на отдыхе позже, чем обычно дома.
- Не делайте длительных перерывов между основными приемами пищи: 3-4 часа, не больше.
- Не нужно есть между основными приемами пищи. В это время лучше пить воду. Непрерывно жевать не надо.
- Конечно же, пейте воду. НЕ соки, коктейли или что-то другое, а лучше воду. Потому что – все, что не вода – еда.
Напомним, ранее мы рассказывали, какие продукты взять с собой на пляж. "Сегодня" также делились меню для праздничного ужина летом.
Читайте также:
- Что делать, если не хочется завтракать: ответ диетолога Светланы Фус
- Вареная кукуруза, креветки и трубочки со сгущенкой: ТОП самых опасных летних продуктов
- Новый отпускной тренд: теперь полному all inclusive украинцы предпочитают учебу во время отдыха
- Сладкая жизнь: сколько шоколада можно съесть, чтобы не набрать лишних килограммов