Главная Сегодня

10 признаков нехватки воды в организме

Когда в организме недостаточное количество воды, вы чувствуете голод

Вода необходима для здоровья. Фото: jeshoots / Freepik
Вода необходима для здоровья.
Фото: jeshoots / Freepik

Эксперты постоянно рекомендуют потреблять минимум 1,5 литра воды в день. Однако в ходе рабочей рутины и постоянных дел мы забываем о такой рекомендации. Поэтому часто это может отразиться на вашем внешнем виде.

Итак, есть 10 признаков, свидетельствующих о недостатке воды в вашем организме.

  • Сухость во рту

Кроме недостатка влажности и воды, сухость во рту может быть спровоцирована приемом некоторых лекарств. Однако старайтесь всегда держать возле себя стакан воды, которая насытит ваш организм.

  • Сухая кожа

Потрескавшаяся сухая кожа – первый сигнал, который сообщает о нарушении водного баланса в организме. Кроме увлажняющих кремов обязательно пейте много воды.

  • Головная боль

В сопровождении с одним из первых двух признаков головная боль дает знать, что организму не хватает воды. Ослабить головную боль поможет стакан теплой воды с медом и лимоном.

  • Боль в суставах

Потребление достаточного количества воды не сможет вылечить артрит, но поможет облегчить болезненные ощущения. Помните, что вода – это "смазка" для суставов.

  • Уменьшение мышечной массы

Стоит знать, что мышцы человека в основном состоят из воды. Очевидно, что чем меньше воды в организме, тем меньше мышечной массы. Питьевая вода до, во время и после тренировки поможет организму справиться с нагрузками и оставаться в тонусе.

  • Головокружение

Не очень хороший признак обезвоживания организма, однако это не единственная причина головокружения. Прием некоторых снотворных таблеток может вызвать такой же эффект.

  • Голод

Когда в организме недостаточное количество воды, вашему организму начинает казаться, что он нуждается в пище. Лучше всего убедиться, что ваш голод не связан с обезвоживанием.

  • Набор веса

Во время диеты вам следует быть сдержанными во многих продуктах, кроме воды. Она поможет вам сбросить лишние килограммы и улучшит самочувствие.

  • Сонливость

Общая вялость и сонливость – это отклик организма на обезвоживание. Таким образом он пытается включить режим экономии воды. Поэтому не пренебрегайте нуждами организма и утоляйте его "жажду".

  • Проблемы с пищеварением

Из-за отсутствия воды количество слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте нанести серьезный вред. Именно обезвоживание приводит к изжоге и различным расстройствам желудка.

Напомним, как вывести лишнюю жидкость из организма: лучшие методики.


Смотрите видео: что такое живая и мертвая вода

Читайте самые важные и интересные новости в нашем Telegram

Источник: ivona

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь