Зимой проблема постоянно мерзнущих рук и ног становится особо актуальной, ведь она связана с плохой циркуляцией крови, которая замедляется еще больше из-за сужения сосудов на холоде.
Издание The Daily Mail опубликовало советы экспертов, адресованные тем, кому такая особенность серьезно портит жизнь.
Одна из рекомендаций гласит: мерзлякам зимой лучше носить свободную одежду, поскольку благодаря ей вокруг тела создается воздушная прослойка, которая согревает дополнительно. Вместо перчаток предпочтительнее носить варежки. Обувь также не должна плотно прилегать к ногам, отметили специалисты.
Еще один совет – не пренебрегать острой пищей. Блюда с перцем расширяют сосуды и улучшают циркуляцию крови, что повышает общую температуру тела. Никотин и кофеин, напротив, провоцируют сужение сосудов, из-за чего холод ощущается сильнее.
Также, убеждены эксперты, людям с постоянно холодными руками и ногами нужно обязательно есть рыбу, рыбий жир, мясо. Рыба содержит много жирных кислот омега-3 и омега-6, полезных для сосудов, а мясо – много железа, которое тоже активирует кровообращение.
Кроме того, мерзлякам нужно следить за тем, достаточно ли они потребляют жидкости. Зимой им особенно полезны вода, но главное – теплое питье. Достаточное количество жидкости в организме помогает регулировать процесс кровообращения и теплообмена, заявили врачи.
"В целом если тело согрелось, а руки и ноги остаются холодными, это первый знак сосудистых отклонений – блокады артерий, анемии или других расстройств", – предостерегли медработники.
Напомним, ранее мы писали о 10 правилах для здоровья ног. Кроме этого, эксперты объяснили, почему мерзнут ноги и что с этим делать.
Главные темы