За окном сентябрь и вместе с ним пришло долгожданное похолодание, первые осенние простуды и вирус "летнего гриппа". Окружающие то и дело жалуются на насморк и боль в горле. Казалось бы, с чем связана такая заболеваемость, когда на улице еще нет слякоти и уж тем более морозов? Дело в том, что прошедшее лето со своей аномальной жарой существенно снизило наш иммунитет, и теперь сопротивляемость организма даже к слабым вирусам — практически на нуле. Но "летний грипп" — заболевание, которое лечится симптоматически (каплями в нос и полосканиями горла) и проходит через 2—3 дня. А не за горами и настоящий грипп с температурой под 40 и всеми вытекающими последствиями. В этом сезоне, согласно прогнозам "Украинского центра гриппа", нас ожидает 3 штамма гриппа: H1N1 (пандемический "свиной грипп"), вирус А (H3N2) и вирус В (Брисбен). Выход один: прямо сегодня начать укреплять свою иммунную систему, подлечить хронику, чтобы не получить обострение, и постараться встретить сезон гриппа достойно. А о том, как это сделать, нам рассказали главный иммунолог г. Киева Олег Назар и отоларинголог Областной больницы им. Пирогова г. Винница Анатолий Лобко.
5 СПОСОБОВ УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ
В шиповнике много витамина С
1. ЗАЙМИТЕСЬ ОБЛИВАНИЕМ. Эта процедура отлично тренирует сосуды, которые смогут уже через месяц адекватно отреагировать на похолодание и инфекцию. Раздражение кожных рецепторов при обливании холодной водой вызывает реакцию, похожую на стресс. При этом выделяется гормон стресса — адреналин, который сужает сосуды, препятствуя отдаче тепла. А после такой процедуры организм начинает выделять другие гормоны и сосуды расширяются. Начните с температуры воды +34—36 °С, каждые 3—5 дней снижая на 1—2 °С, доводя ее в течение 2—3 месяцев до +10—12 °С. В течение первых дней обливайте только нижнюю часть тела, постепенно поднимаясь к плечам и голове. После каждой такой водной процедуры растирайте кожу махровым полотенцем. Через месяц при встрече с холодом ваши сосуды рефлекторно сузятся, чтобы не пропустить инфекцию внутрь и не выпустить тепло наружу. Если обливание — слишком экстремальная для вас процедура, замените ее контрастным душем, просто чередуя прохладную воду с теплой. Кроме того, устраивайте водные процедуры и для своего носа. Делать это нужно так: наберите воду в ладонь, втяните ее носом и выпустите. И так 3—4 раза каждое утро. Такая процедура усиливает кровообращение в носоглотке и приток к этому участку противовоспалительных веществ, создавая местный иммунитет.
2. ПРИНИМАЙТЕ ИММУНОСТИМУЛЯТОРЫ. Если ваш иммунитет "на нуле" и вы болеете гриппом каждый сезон, посоветуйтесь с врачом по поводу назначения препаратов с иммуномодулирующим действием. Хорошо себя зарекомендовали лекарства на основании арбидола, которые нужно пить курсом в 2—3 недели. Детям и беременным женщинам больше подходят капли в нос с интерфероном (человеческий белок, который выделяется клетками организма в ответ на вторжение вируса). Они создают местный иммунитет и не влияют на организм в целом. А тем, кто склонен к бактериальным инфекциям (ангина, гайморит, отит), — препараты бактериального происхождения, которые содержат бактерии и являются своего рода прививкой, действующей не на организм в целом, а повышая только местный иммунитет. Такие лекарства заставляют иммунитет быть в полной боевой готовности и активно бороться с инфекциями. Из "натуральных" иммуностимуляторов хорошо зарекомендовал себя экстракт элеутерококка — по 10—20 капель утром натощак в 1/3 стакана кипяченой воды (курс лечения — месяц). Но увлекаться такими препаратами нельзя, каждый из них имеет свой четко прописанный в инструкции курс лечения. В противном случае вы рискуете истощить свою иммунную систему.
3. ПОПРОБУЙТЕ ФИТОТЕРАПИЮ. Можно дома приготовить альтернативу аптечным средствам для повышения защитных сил организма. Возьмите 2 ст. л. сока красной свеклы, 0,25 литра кефира, 1 ч. л. сиропа шиповника, сок половины лимона. Перемешайте и принимайте, разделив на две части — утром и вечером, 10 дней, с десятидневным перерывом между каждым курсом (всего 3 курса). А вот еще один замечательный рецепт для этих же целей: 1/2 головки чеснока мелко порубите с половинкой лимона, а затем залейте двумя стаканами кипятка и оставьте на сутки. Храните в холодильнике и, начиная с октября, каждое утро принимайте натощак по столовой ложке, 2 недели.
4. СДЕЛАЙТЕ ПРИВИВКУ. В последние годы вакцинация от гриппа стала как никогда популярной. И если вы, совместно с вашим врачом, приняли решение делать прививку, то сентябрь — оптимальное время, так как на выработку иммунитета организму понадобится 15—20 дней, а первые вспышки настоящего гриппа случаются как раз в конце сентября — начале октября. В Украину, как мы уже писали, в нынешнем сезоне придут три штамма гриппа. Среди них — злополучный H1N1, который в прошлом году унес жизни более тысячи украинцев (пандемический "свиной грипп"), и вирус A (H3N2) и B ("Брисбэн"). Сейчас можно привиться только моновакцинами второго или третьего поколения (от каждого вируса отдельно), которые содержат наиболее важные для выработки иммунитета частицы разрушенного вируса и не имеют таких противопоказаний, как вакцины первого поколения. Эффективность такой вакцинации — 75%. Но в "Украинском центре гриппа и ОРВИ" Минздрава Украины говорят, что на подходе в Украину комбинированная вакцина — от всех трех штаммов. Ее производят в России, Франции, Нидерландах и Германии. Сколько будет стоить прививка, пока неизвестно.
5. ОТРЕГУЛИРУЙТЕ СВОЙ РАЦИОН. Печень вырабатывает защитников нашего иммунитета — антитела и интерфероны, и для полноценного иммунитета она должна быть здоровой и не перегруженной жирной пищей. Больше всего "бьет" по печени красное мясо (свинина, говядина), которое достаточно токсично для организма и может усугубить ситуацию, а также алкоголь и копчености. Отдайте предпочтение курице, кролику и морской рыбе. Кроме того, начните ежедневно есть цельнозерновые каши: они богаты клетчаткой, которая очищает кишечник, действуя как скребок. Это отличная профилактика дисбактериоза кишечника (из-за него ослабевают защитные силы организма).
ЗАЙМИТЕСЬ ХРОНИКОЙ В ГОРЛЕ В НОСУ
Пожалуй, самая распространенная хроника — тонзиллит, воспаление небных миндалин. Мало кого не беспокоят периодические боли или ощущение першения в горле и появление белых "пробок". А миндалины — орган, принимающий активное участие в формировании иммунитета, "ворота" для инфекции. И если они не в порядке, значит, организм становится восприимчив к вирусам и инфекциям. Микробы, которые обитают в лакунах миндалин, своей жизнедеятельностью поддерживают воспалительный процесс в них и распространяются по лимфатическим путям. Отсюда увеличение шейных лимфоузлов и инфицирование всего организма. Кроме этого, выработка иммунитета иногда задерживается в связи с неправильно проводимым лечением антибиотиками (например, при вирусной инфекции, когда антибиотики бессильны), а также при необоснованном приеме препаратов, снижающих температуру тела, когда она невысокая (если температура тела не превышает 38,5 °С и вы нормально ее переносите, принимать антипиретики не стоит). Это защитная реакция организма, которая призвана активизировать защитные силы организма, чтобы уничтожить причину болезни — бактерии и вирусы.
Как будем лечить? Для начала нужно вымыть содержимое из лакун миндалин. Для этого вам нужно обратиться к ЛОРу, т.к. самостоятельно это сделать невозможно. Промывают обычно шприцом с канюлей или распылителем с компрессором (10 процедур). Второй метод гораздо эффективнее. Параллельно с лечением у ЛОРа вы должны полоскать горло дома (2—3 раза в день) растворами — на выбор: чесночными (2 зубка чеснока растолочь, залить 1 ст. кипяченого теплого молока, процедить), уксусными (1 ч. л. яблочного уксуса на 1ст. теплой кипяченой воды), ароматическими (приготовьте смесь аромамасел: 3 капли герани, 1 капля шалфея, 2 капли можевельника, по 3—4 капли смеси в 0,5 ст. теплой воды) или спиртовыми настойками трав, которые продаются в аптеке (на выбор). Когда лакуны станут чистыми, их начинают смазывать раствором Люголя. Смазывайте миндалины интенсивно, заходя в горло тампоном 3 раза с небольшими паузами (3 раза в день, 10—12 дней). Кроме этого врач может порекомендовать вам принимать антисептик. Можно заменить его такой смесью: 2 ст. л. тертой моркови смешать с 1 ст. л. меда, 10 каплями спиртовой настойки прополиса и 0,5 мл 5% раствора аскорбиновой кислоты. Рассасывайте 1 ч. л. такой смеси 2—3 раза в день.
Вторая распространенная ЛОР-хроника сосредоточена в носу. Это может быть хронический ринит, когда у вас "текут ручьи" от начала осени до конца весны. Но если вы чувствуете себя неважно после каждой простуды — головная боль, чувство давления в области носа, затрудненное носовое дыхание, припухлость кожи в области щеки или века, носовой оттенок голоса, а выделения из носа становятся гнойными — это признак того, что инфекция дает осложнение в виде гайморита. И даже в периоды ремиссии вас нельзя назвать здоровым — ведь инфекция просто дремлет и ждет благоприятных условий для обострения. Постепенно гнойные выделения могут заполнить всю пазуху. Если до этого момента не проводится адекватное лечение, то гной может прорваться в окружающие структуры. Прежде всего, реагируют ткани глаза — появляется постепенно нарастающий отек век, они краснеют и воспаляются. Гнойный процесс может разрушить стенки гайморовой пазухи и проникнуть в костную ткань. Развивается воспаление кости верхней челюсти — остеомиелит и т. д. Поэтому хронический ринит и тем более гайморит нужно обязательно лечить и не ждать холодов, обострений, когда лечиться придется тяжелой артиллерией — антибиотиками.
Как будем лечить? Если выделения из носа всегда сопровождаются заложенностью, первые 7 дней лечения закапывайте в нос сосудосуживающие капли. Через 15 минут после закапывания нужно очистить нос от слизи (каждую ноздрю отдельно). Через 10—15 минут сделайте промывание носа. Для этого вставьте наконечник спринцовки в одну половину носа, на глубину примерно 0,5 — 1 см и направьте перпендикулярно к лицу. Голова должна быть наклонена вперед под углом примерно 45 градусов. Вливайте небольшими порциями, постепенно усиливая силу струи, после 3—5 раз очистите нос и снова продолжайте промывать. В момент вливания раствора дыхание нужно задержать. Лучше применять натуральные растительные растворы: зеленый чай (1 ч. л. на 1 стакан кипятка, настоять 15—20 минут) или морской соли (1 ч. л. на стакан теплой воды). На одно промывание — от 50 до 100 мл раствора. Такие процедуры нужно делать 2 раза в день на протяжении 10 дней. Через 20—30 минут после промывания закапайте в нос 5 капель свежего сока свеклы или заложите фитильки, смоченные в этом соке, на 15 —20 минут (голову при этом нужно запрокинуть немного назад).
В ПОРЯДКЕ ЛИ ВАШИ ЗАЩИТНЫЕ СИЛЫ?
Ответы: "Да"- 10 баллов, "Нет"-5 баллов.
1. Страдаете ли вы излишней худобой или избыточным весом?
2. Простуживаетесь больше четырех раз в год?
3. Вы плохо спите, работаете на износ?
4. Ведете малоподвижный образ жизни?
5. Часто переедаете, употребляете мало овощей и фруктов?
6. Любите позагорать, отпуск проводите обычно у моря?
7. Болеете ли каким-либо хроническим заболеванием?
8. Курите и излишне потребляете алкогольные напитки?
9. Легко раздражаетесь или расстраиваетесь по пустякам?
10. У Вас мало друзей, общения и Вы не довольны своей личной жизнью?
11. Живете в городе? Пользуетесь ли общественным транспортом?
12. У Вас тяжелая работа, на Вас все домашние дела?
13. Вам удалили миндалины или же вы болеете хроническим тонзиллитом?
14. Вы аллергик?
15. У вас постоянно ледяные руки и ноги?
16. Любой недуг вы пытаетесь победить с помощью лекарств?
РЕЗУЛЬТАТЫ
Менее 100 баллов. У вас довольно сильный иммунитет. Если вам и случается заболеть, то обычно все проходит без осложнений. Продолжайте и дальше также заботиться о своем здоровье.
От 105 до 130 баллов. Оснований для серьезного беспокойства пока нет, но вам пора изменить образ жизни.
От 135 до 160 баллов. Ваш иммунитет практически на нуле, поэтому вы жалуетесь на постоянные недомогания. Пройдите обследования у терапевта, отоларинголога и иммунолога.
КАК ФУНКЦИОНИРУЕТ ВАША ИММУННАЯ СИСТЕМА?
1. Вы ощущаете на себе малейшее изменение погоды, днем часто зеваете и мечтаете поскорей добраться до постели?
- да, часто – 9
- иногда бывает – 6
- редко или никогда – 0
2. Вы с трудом выслушиваете продолжительный рассказ и с трудом следите за ходом дискуссий?
- да, часто – 10
- иногда бывает – 5
- редко или никогда – 0
3. Вы подвержены аллергии?
- нет – 0
- раньше страдал – 2
- да – 8
4. Просыпаетесь ли вы утром в разбитом состоянии, хотя с вечера вовремя легли спать?
- редко – 2
- часто – 5
- почти всегда – 9
5. Легко ли вы возбудимы и вспыльчивы?
- да – 8
- иногда – 4
- редко, почти никогда – 0
6. Вы не любите выходить из дома, отказываетесь от приглашений, по вечерам пребываете в заторможенном состоянии?
- часто – 10
- иногда – 5
- почти никогда – 0
7. Если у вас начинается кашель, то это надолго?
- да – 7
- по-разному – 5
- нет – 0
8. Вы легко подхватываете насморк?
- да – 10
- по-разному – 5
- нет – 0
9. Вы занимаетесь спортом?
- регулярно – 10
- время от времени – 3
- нет – 0
10. У вас сухая, шелушащаяся кожа?
- да – 10
- временами – 5
- нет – 0
РЕЗУЛЬТАТЫ
2-31 балл. Можете себя поздравить, ваша иммунная система достаточно стабильна.
32-61 балл. Будьте осторожны, ваша иммунная система в опасности, хотя пока функционирует неплохо. Но не переоценивайте своих возможностей. Не забывайте про здоровый образ жизни, употребляйте побольше витаминов!
62-90 баллов. Ваша иммунная система оставляет желать лучшего. Вы сможете помочь ей, основательно перестроив режим питания, увеличив продолжительность сна, отказавшись от алкоголя и никотина и уделив внимание спорту – минимум 20 минут в день спортивных упражнений у открытого окна.
Главные темы