1. Погладь кота
Если есть возможность, заведи кошку или собаку. Или хотя бы сходи в выходной в котокафе, где можно погладить пушистых красавцев, пишет "Лиза". Общение с животными – отличный способ снять эмоциональное напряжение и улучшить настроение!
2. Съешь апельсин
До окончания рабочего дня осталось несколько часов, но ты чувствуешь, что силы иссякли. Вернуть работоспособность поможет апельсин. Витамин С взбодрит, а яркий цвет поднимет настроение.
3. Экспресс-гимнастика
Работы столько, что некогда встать из-за стола? Найди несколько секунд для упражнения.
Вдохни полной грудью три раза.
Помассируй затылок.
Быстро-быстро поморгай.
Энергично разотри уши.
4. Исключи углеводы
Вечно находишься в состоянии цейтнота? Исключи из рациона сахар. Этот продукт затрудняет мыслительный процесс из-за большого количества углеводов. Лучше съешь ложку меда! Не рекомендуется также картофель и сдобные булочки. Зато пей побольше воды – и будешь в форме!
5. Целуйся и обнимайся
Поцелуи и крепкие объятия – самое приятное лекарство от усталости. Не стесняйся прописывать себе "двойную порцию" чудодейственного средства: ты столько сделала, так утомилась!
6. Больше гуляй
После работы погуляй хотя бы 15 минут. Не спеша пройдись до остановки, посиди в парке на скамейке. Понаблюдай за теми, кто проходит мимо тебя. Это поможет тебе отключиться от рабочих забот и переключиться на отдых и личные дела.
7. Плавай
Приехав с работы, ты хочешь просто включить телевизор, взять чашку, тарелку вкусняшек и ни о чем не думать? Не стоит! После такого "релакса" утром будешь чувствовать себя разбитой. Да и талию такой отдых не улучшит. Попробуй изменить сценарий и через "не хочу" сходить в бассейн. Всего полчаса – и усталость как водой смоет!
8. Полноценный сон
Не забывай о том, что тебе жизненно необходимо высыпаться. Забронируй в своем ежедневнике время для сна (не менее 8 часов) – и строго следи за выполнением этого пункта. Отдохнув, днем будешь успевать вдвое больше!
9. Не спеши
Ты относишься к категории людей, вечно спешащих и опаздывающих? И это очень тебя утомляет? Переведи стрелки на 5-10 минут вперед, дай себе запас времени.
10. Если не спится
Нередко переутомление становится причиной бессонницы. Прими ванну, добавив в воду морскую соль и ароматическое масло лаванды. Рецепт: на 500 г соли 8 капель масла. Разведи все в воде и принимай ванну 20 минут.
Чтобы не почувствовать, что устала до предела, не старайся успеть всё. Составляя список дел, вычеркивай их с удовольствием – но если остаются одно или два, не изводи себя. Расслабься. И скажи себе, что таким образом ты экономишь и аккумулируешь силы, чтобы завтра быть в форме, а не превратиться в измочаленную тряпочку!
Главные темы