Главная Сегодня

Как с помощью еды очистить организм от токсинов за семь дней

С утра натощак обязательно выпивать один-два стакана воды с лимоном и имбирем

Вся суть детокса сводится к нескольким правилам. Фото: pixabay.com
Вся суть детокса сводится к нескольким правилам.
Фото: pixabay.com

Если вы решили перейти на правильное питание, то сперва необходимо разгрузить организм, то есть очистить его от токсинов, сообщает med2.ru.

По словам диетологов, вся суть детокса сводится к нескольким правилам:

  • Очень много пить: в день 2,5 литра чистой негазированной воды. С утра натощак обязательно выпивать один-два стакана воды с лимоном и имбирем. Это запустит процессы очистки. Плюс психологически это станет заменой кофе. Лимон с имбирем бодрит не хуже кофеина.
  • Исключить обработанные углеводы (едим только сырые овощи и фрукты).
  • Каждый день кушать от пяти до семи порций овощей/фруктов. Одна порция – 100 грамм.
  • Употреблять продукты, богатые клетчаткой: овощи, орехи, цельнозерновые каши.
  • Обязательно включать в рацион продукты, способствующие детоксикации: белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста, кольраби, салат-кресс, хрен, редис, репа, брюква, китайская капуста, горчичное семя, ягоды, артишок, чеснок, лук, лук-порей, куркума и расторопша.
  • Среди белков отдать предпочтение только нежирному мясу курицы и индейки, нежирным молочным продуктам (творог, йогурт, сычужный сыр) и протеиновому белку. Именно эти белки способствуют поддержанию уровня глутатиона в организме – очень мощного антиоксиданта в организме, который преобразовывает токсины и борется с болезнями.
  • Для выведения токсинов из микробов кишечника, да и для профилактики стула – один раз в день кисломолочный напиток.

И запомните во время детокса – нельзя пить никакого алкоголя, соков, фрешей.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Мы обновили правила сбора и хранения персональных данных

Вы можете ознакомиться c изменениямы в политике конфиденциальности. Нажимая накнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с обновленными правилами и даете разрешение на использование файлов cookie.

Принять