Не нужно изнурять себя низкокалорийными диетами и не выходить из спортзала, чтобы иметь плоский живот. Просто придерживайтесь каждый день этих восьми советов.
Способ первый – правильная осанка
Выпрямитесь, и будете выглядеть намного лучше – правильная осанка благотворно сказывается не только на позвоночнике, но и на мышцах живота. Попробуйте расклеить стикеры с напоминанием там, где вы чаще всего бываете в течение дня, если забываете об этой привычке.
Способ второй – правильный питьевой режим
Необходимо обеспечить организму постоянное поступление жидкости. Нарушение питьевого режима приводит к скапливанию воды в отдельных частях тела и, следовательно, к увеличению веса. Поэтому рекомендуется выпивать 6-8 стаканов воды или других напитков в день.
Способ третий – регулярные походы в туалет
Без этого плоского живота вам не видать. Без регулярного опорожнения кишечника он просто не может быть плоским. Вечно спешащие деловые женщины часто игнорируют позывы организма, что вскоре приводит к запорам.
Способ четвертый – ешьте сдержанно
Не заглатывайте пищу как дикое животное, тщательно пережевывайте каждый кусочек, минимум десять раз, прежде чем проглотить его. Вашему телу нужно время, чтобы доставить пищу к желудку и кишечнику. Правильный прием пищи позволяет избежать проблем с пищеварением, и к тому же, когда вы едите слишком быстро, вы заглатываете с пищей много воздуха, а от этого живот раздувается.
Способ пятый – не забывайте о пробиотиках
Включите в свой рацион продукты с содержанием пробиотиков. Они не только помогут вам похудеть, но и в целом оздоровят организм. К таким продуктам относятся йогурты, кимчи, квашенная капуста, ряженка и прочее.
Способ шестой – ходите почаще
Каждый день совершайте 30-минутные пешие прогулки. Этим вы поддержите свой метаболизм и будете активнее сжигать лишний жир в области живота.
Способ седьмой – перестаньте жевать
Возможно, для вас станет открытием, что любимые джинсы не застегиваются на вас из-за жвачки. При жевании в организм попадает много воздуха, из-за которого раздувается живот. Что же делать? Все просто – замените жвачки леденцами.
Способ восьмой – расслабляйтесь
Из-за усталости организм начинает вырабатывать больше стероидов и гормонов стресса, что негативно сказывается на пищеварении в целом, стрессы чреваты запорами. А кроме того, при длительном стрессе вырабатывается гормон кортизол, который способствует накоплению жира. Чтобы этого избежать, находите время для отдыха и расслабления.
Главные темы