Вы можете ознакомиться c изменениямы в политике конфиденциальности. Нажимая накнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с обновленными правилами и даете разрешение на использование файлов cookie.
Принять
Главная Сегодня

Медики назвали главные условия здорового сна людей старше 50 лет

Продолжительность сна должна составлять семь-восемь часов

Эксперты рекомендуют выгонять домашних животных из спальни. Фото: instagram.com/marimon0703
Эксперты рекомендуют выгонять домашних животных из спальни.
Фото: instagram.com/marimon0703

Британские медики назвали основные, по их мнению, условия для здорового сна людей старше 50 лет, передает The Telegraph.

Среди главных советов – отправляться в кровать следует в носках, что поможет сохранять ноги в тепле, а также необходимо избавиться от домашних животных в спальне.

Ученые также рекомендуют за три часа до сна воздержаться от еды, а также употребления напитков, в том числе алкогольных. Отдельным пунктом идет запрет на различные гаджеты перед сном.

Кроме того, специалисты подтвердили и еще раз напомнили, что продолжительность здорового сна должна составлять семь-восемь часов.

Эксперты также рекомендуют обратить внимание на цвет освещения в спальне: белое и синее освещение лучше заменить на красноватое.

Также полезно принять теплую ванную, перед тем как лечь под одеяло.

По мнению медиков, хорошему сну способствует в первую очередь физиологически нормальная масса тела, физическая активность и отказ от курения. 

Читайте самые важные новости в Telegram, а также смотрите интересные интервью на нашем YouTube-канале.

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров