Ирина Павлина
редактор Кофе
Длительное исследование показало, что люди, которые выпивают по 2 чашки в день, на 54% менее склонны к развитию диабета, чем те, кто вовсе не пьет кофе. Оказывается, кофеин способен останавливать воспалительные процессы в организме, в том числе и те, что связаны с риском сердечно-сосудистых заболеваний. Но помните, что самый полезный кофе – без молока и сахара!
Апельсиновый фреш
Один стакан свежеотжатого апельсинового фреша способен предотвратить развитие артрита. Цитрусовые являются отличным источником антиоксидантов каротиноидов, защищающих наши кости и суставы. Но есть один нюанс: поскольку в апельсиновом фреше довольно много сахара, при его ежедневном употреблении стоит ограничить другие виды сладостей в рационе.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Гранатовый сок
Гранатовый сок содержит растительное соединение под названием эллаговая кислота, обладающее противовоспалительным действием. Некоторые исследования показали, что эллаговая кислота может облегчить состояние при язвах и даже помочь организму бороться с раком. Кстати, этот вид антиоксиданта не теряет своих полезных свойств ни при замораживании, ни при термической обработке.
Напиток из куркумы
Эта богатая антиоксидантами специя прекрасно очищает печень, является натуральным обезболивающим и противовоспалительным средством. Например, люди, страдающие остеоартритом, испытывают значительное облегчение при регулярном употреблении такого чая. Еще чай из куркумы помогает бороться с лишним весом! Приготовить его несложно: берете 1 чайную ложку порошка куркумы, натираете кусочек корня имбиря, гвоздику и лимон. Все это заливаете 1 литром воды, доводите до кипения и варите еще 10 минут на медленном огне. В готовый чай можно добавить мед или стевию, а употреблять чай можно как в горячем, так и в холодном виде.
Смузи
Смузи – прекрасный выбор для тех, кто хочет получить много и сразу полезных веществ, причем в разных комбинациях. Можно приготовить напиток из капусты, цитрусовых и гранатового сока. Можно сделать витаминный коктейль из клубники и авокадо или киви с фенхелем. Вариаций множество, подбирайте ту, которая вам по вкусу.
Напомним, ранее ученые рассказали, какая диета продлевает молодость.
Главные темы