Сколько нужно пить кофе, чтобы похудеть: научный ответ

Кофе помогает сбросить лишний вес. Это выяснили ученые из Гуанчжоуского университета науки и технологии (Ухань, Хубэй, Китай).

Исследование по этой теме опубликовано в журнале Nature Communications Journal.

Согласно выводам ученых, кофе не только способствует долголетию и снижает риск развития диабета второго типа, но и позволяет похудеть, передает Новое время.

Деоккупация юга страны – как украинские военные отвоевывают территории

Запрет на передвижение по стране для военнообязанных – все детали

Ракетные удары по мирным украинским городам - июль 2022

Ядерный терроризм россии

В рамках научного эксперимента исследователи вводили мышам кофеин и установили, что с его употреблением мыши стали меньше есть и соответственно – теряли вес.

Причин такого снижения веса несколько. Во-первых, кофе может способствовать увеличению метаболизма на 3-11%. Кофеин запускает в организме процесс липолиза – расщепления жира и его превращения в энергию. Во-вторых, кофе наделяет вас энергией, помогая более усердно работать в тренажерном зале и следовательно – сжигать больше калорий. Кроме того, исследование показало, что кофе подавляет аппетит и снижает тягу к сладкому.

Сколько же необходимо выпивать кофе, чтобы похудеть? Исследования показывают, что при условии правильного здорового питания и регулярных физических упражнений, снижению веса способствуют четыре чашки кофе в день. 

В идеале кофе нужно пить за полчаса до тренировки и не позже 16:00, если вы хотите быстро и спокойно уснуть. Употребление более 400 г кофе в сутки может вызвать повышенную тревожность или учащенное сердцебиение.