Вы можете ознакомиться c изменениямы в политике конфиденциальности. Нажимая накнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с обновленными правилами и даете разрешение на использование файлов cookie.
Принять
Главная Сегодня

Три варианта для вкусного и полезного завтрака

Попробуйте есть утром овсяную кашу с фруктами или тосты с творогом

Попробуйте завтракать овсянкой с фруктами. Фото: zdorovye-zdorovo.com
Попробуйте завтракать овсянкой с фруктами.
Фото: zdorovye-zdorovo.com

Мы давно выучили, что завтрак — самая важная еда за день, пишет "Домашний очаг". Так что бы такого полезного съесть, чтобы подарить себе ощущение сытости и энергии надолго?

Вариант 1

Овсяная каша с молоком, кусочками несладких фруктов и орехами. Последних – 2-3 штуки, чтобы не было слишком жирно. Каша – источник медленных углеводов, которые улучшают процесс пищеварения. А сахар из таких сложных углеводов освобождается по чуть-чуть, поддерживая нужный уровень энергии несколько часов.

Вариант 2

Белки+овощи (в идеале сезонные, конечно). Белок из яиц, белого мяса и рыбы усваивается полностью, дает долгое ощущение сытости и ускоряет обмен веществ.

Вариант 3

Тосты из цельнозернового хлеба с творогом и зеленью. Творог – источник того же белка, а цельные зерна из-за того, что в них не нарушена оболочка, сохраняют в себе больше витаминов и микроэлементов.

Читайте самые важные новости в Telegram, а также смотрите интересные интервью на нашем YouTube-канале.

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров