Ученые назвали причины, по которым многие не могут выспаться

Многим знакомо чувство, когда после многочасового сна все равно чувствуешь себя подавленным и усталым. Ученые назвали причины этого состояния.

Первое, в чем люди допускают ошибку, так это во мнении, что на выходных можно отоспаться за всю рабочую неделю. Этого не только не получится, но и нельзя делать. При таком ненормированном режиме сна биологическим часам тяжело понять, когда нужно будить и "укладывать спать" человека. К тому же часто люди не проветривают вечером помещение, но эксперты утверждают, что полезно спать в месте с максимальной температурой 20 C. Также желательно иметь темные занавески или маску для сна, чтобы огни ночного города не раздражали глаза.

Очень важным фактором является материал и жесткость подушки, матраса и пижамы: поменять атлас на натуральную ткань – и сон станет спокойнее. И не следует спать на животе: это приводит к заболеваниям позвоночника. А последнее, что советуют ученые, – принимать вечерний душ. Струи теплой воды помогут расслабиться и введут в состояние естественной сонливости.