Возраст активности не помеха: как сбросить 30 кило и сесть на шпагат в 64 года

В Украине любят рассказывать про активных пенсионеров за границей, которые и в походы ходят, и танцуют, и соревнуются, и вообще ведут интересную жизнь, в то время как отечественные бабушки и дедушки нянчатся с внуками и страдают от болезней. Но и среди наших пенсионеров есть исключения. Знакомьтесь: Тамара Клименко. В свои 64 года она без проблем садится на шпагат, крутит колеса и обучает китайской гимнастике пожилых женщин. Мы попросили раскрыть ее секрет здоровья и жизнелюбия.

ЖИЗНЬ И СПОРТ

Я родилась в 1952 году в Черниговской области. Когда мне было три с половиной года, я начала вместе с братом ходить в спортивную школу. И все, что он делал с ребятами, выполняла и я. Тренер посмотрел, что у меня есть способности, стал уделять больше внимания, и уже в 4 года я начала выступать на соревнованиях по спортивной гимнастике. Для меня никакой вид спорта не был преградой: бег, гимнастика, спортивная ходьба... В педучилище я продолжала заниматься спортом. Потом начала работать в детском саду воспитателем, параллельно занималась с детьми легкой гимнастикой. Однажды от работы отправили на соревнование на лыжах, и я заняла первое место в городском чемпионате, хотя вообще в первый раз на них встала. В свободное время ездила на велосипеде, бегала, занималась легкой атлетикой. В 30 лет начала работать инспектором по дошкольному воспитанию и всегда обращала особое внимание на физкультуру детей.

Деоккупация юга страны – как украинские военные отвоевывают территории

Запрет на передвижение по стране для военнообязанных – все детали

Ракетные удары по мирным украинским городам - июль 2022

Ядерный терроризм россии

РАБОТА С ПЕНСИОНЕРАМИ

После выхода на пенсию начала работать заместителем директора в днепропетровском территориальном центре, в котором помогают людям пожилого возраста. Так перешла к другим "детям". Я так и говорила: "Мы в ясельном возрасте. Были детьми и пришли к тому, что снова ими стали". Вначале я не могла понять, для чего эти центры нужны? Но потом, когда осознала, какие одинокие наши старики, то решила всеми способами возвращать им страсть к жизни. Создала множество кружков: спортивный, танцевальный, хор, вышивальный, вязальный... К старости пальцы становятся слабыми, и нужно их развивать так же, как и маленьким детям. Благодаря этим занятиям мои "ученики" стали понимать, что пенсия — не приговор, а просто другая жизнь.

ПЛЕЙСТИК И ТРЕНЕРСТВО

Сейчас я занимаюсь плейстиком — оздоровительной гимнастикой, которая пришла из китайской медицины. Узнала о нем случайно: увидела в парке пожилого мужчину, который занимался каким-то очень необыкновенным видом спорта. Он мягко двигался: то ли танцевал, то ли упражнения делал. Мы разговорилась, и он объяснил, что практикует эту древнюю китайскую гимнастику. Оказывается, он перенес инфаркт и инсульт, и этот метод помог ему восстановиться. Я пригласила его к нам преподавать в центр, и настолько мне плейстик понравился, что я закончила курсы и сама стала тренером. Как-то на прогулке в парке меня пригласила девушка на занятия в спортзал. А я отвечаю: "Мне не нужен ваш спортзал — я и сама кого хочешь спорту научу". Они заинтересовались моей методикой, и теперь я веду группу занятий для женщин. На них максимум 3—4 человека, чтобы я могла у каждой контролировать нагрузку. Сейчас уже вижу первые результаты: кто-то начал себя чувствовать намного лучше, кто-то сбросил 15 кило за несколько месяцев. Это мотивирует работать еще лучше.

КАК ПОХУДЕЛА

Со временем, когда в моей жизни спорта стало меньше, я начала постепенно полнеть, и к 60 годам весила уже 94 кг. Это было очень тяжело: и на ноги нагрузка большая, и ходить тяжело, потому я решила похудеть. Сейчас при росте 168 см вешу около 65 кг. Помогли занятия плейстиком, ограничила себя и в жирном, и в сладком, стараюсь после 18:00 не есть.

СПОРТ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ

Плейстик улучшает гибкость, координацию движений, пластичность сухожилий, укрепляет кости, предотвращая остеопороз, и мышечную ткань. Занятия проходят довольно размеренно, под музыку, и не сразу понятно, что это — танец или медленная зарядка. А еще здесь используют специальные ракетки и мячики (см. фото). Игра напоминает сквош, но и здесь все движения надо выполнять плавно и спокойно. Кстати, именно это упражнение помогает решить проблемы со зрением: "У меня есть пациентка, которая слепнет. За несколько месяцев занятий этот процесс не только остановился, но ее зрение начало улучшаться", — объясняет Тамара.

Командная игра. Зарядка, общение и укрепление здоровья.