Продолжая просматривать сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Главная Сегодня

Завтрак на 100 калорий: полезные оладьи из цельнозерновой муки

Для того чтобы сделать оладьи диетическими, достаточно исключить и заменить несколько ингредиентов.

Диетические оладьи Фото: topntp26 / Freepik
Диетические оладьи Фото: topntp26 / Freepik

Эти простые в приготовлении блинчики на 100% веганские, что никак не сказывается на их вкусе. Они содержат гораздо меньше калорий и жиров, чем обычные оладьи. Такой завтрак поможет запустить ваш метаболизм и отрегулировать уровень сахара в крови. Диетические оладьи выходят в меру сладкими, поэтому вы можете дополнить их медом или кленовым сиропом.

Веганские оладьи на завтрак

Ингредиенты на 8 штук:

  • 1 1/4 чашки цельнозерновой муки
  • 2 чайные ложки разрыхлителя
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 1 1/4 чашки несладкого соевого молока
  • 1 столовая ложка кленового сиропа или меда
  • 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
  • Растительное масло

Рецепт приготовления:

  1. Поместите муку, соду и соль в среднюю миску и хорошо перемешайте.
  2. Влейте соевое молоко, кленовый сироп и ванильный экстракт, перемешайте до получения однородной массы.
  3. Нагрейте сковородку на среднем огне.
  4. Слегка смажьте сковороду маслом. Выложите ложкой тесто и готовьте, пока на поверхности оладий не появятся пузырьки. Переверните и обжарьте с другой стороны.
  5. Получившиеся оладьи подавайте вместе с медом, кленовым сиропом, свежими фруктами, вареньем или соевым йогуртом.

Оладьи содержат 100 ккал на 1 порцию.

Напомним, диетологи назвали лучший осенний завтрак

Новости партнеров

Новости партнеров