Сердце, легкие, почки и другие наши внутренние органы имеют свою частоту колебаний. Когда они здоровы, она одна, а когда заболевают, становится другой. Если влиять на эту частоту так, чтобы она изменялась с "больной" на здоровую, можно ускорять выздоровление. На этом, например, основаны аппаратные лечебные методики биорезонанса. Но повлиять на колебания можно не только техникой, но и собственным голосом — выполняя упражнения, разработанные мастерами цигун. Какие звуки в каком случае будут полезны, рассказал врач-фонеатр (специалист, занимающийся голосовыми связками), отоларинголог высшей категории Анатолий Лобко.
СПРАВКА. Китайская дыхательная техника цигун основана на работе с энергией Ци, которая пронизывает все пространство вокруг нас. Согласно восточным канонам, при регулярных занятиях этой дыхательной гимнастикой, невидимая энергия распределяется в человеческом организме наиболее благоприятным для здоровья и долголетия способом.
МУЗЫКАЛЬНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС. Для начала займите исходное положение. Для всех упражнений оно одинаковое: садитесь на край стула, выпрямляете спину, ноги не сомкнуты, кладите ладони тыльной стороной на середину бёдер и закрываете глаза. Постарайтесь мысленно представить себе орган, с которым собираетесь работать. Успокойтесь одну минуту, затем улыбнитесь, откройте глаза и начинайте движения. Они должны быть плавными, кратность повторения — 6,9,12,18 или 24 раза (по самочувствию).
ЗВУК ЛЕГКИХ: "ССССС"
Когда полезен? При простуде.
Сделайте глубокий вдох. Поднимите руки перед собой (они в "полукруге"), повернув ладонями к себе. На уровне глаз разверните ладони наружу, продолжая поднимать руки. В конце движения ладони как бы совершают толчок вверх, локти округлены, пальцы рук направлены друг на друга, зубы сомкнуты, но неплотно, губы слегка приоткрыты. Медленно выдыхайте воздух сквозь зубы с долгим звуком "ссссссс". Почувствуйте, как с этим звуком лёгкие наполняются энергией и освобождаются от всего дурного. Полный выдох. Опуская руки, вдыхайте. Задержите их на уровне лёгких и представьте, что они наполняются ярким белым светом. Займите исходное положение.
ЗВУК ПОЧЕК: "ЧЬЮУУУ"
Когда полезен? Применяется при боли в пояснице, страхе, усталости, головокружении, звоне в ушах.
Делаете глубокий вдох и сводите ноги вместе. Плавно наклоняетесь и обхватываете руками колени, соединив пальцы рук в замок, и выгибая спину. Одновременно приподнимаете голову так, чтобы взгляд был направлен вперед, и напрягаете мышцы рук. Ощутите натяжение в спине. Округлите губы, как будто задуваете свечу, и сделайте медленный выдох со звуком "чьюууу". Одновременно втяните живот. Полностью закончив выдох, разведите ноги и положите ладони на поясницу. Вообразите, что почки насыщаются голубым светом, уходят все неприятные ощущения, если они были. Примите исходное положение.
ЗВУК ПЕЧЕНИ: "ШШШШШ"
Когда полезен? Применяется при тяжести в правом подреберье, а также чувстве гнева и раздражения.
Делаете глубокий вдох, разводите руки в стороны и поднимаете их ладонями вверх. Медленно поднимаете руки к макушке, следуя глазами за их движением. Остановив ладони за 20 см до макушки, переплетите пальцы, поверните руки ладонями к потолку, и, словно выталкивая воздух, cлегка наклонитесь влево. Медленно выдохните звук "шшшшшш". Почувствуйте, как полученная вами энергия очищает печень. Закончив выдох, поднесите обе руки к области печени. Представьте, что от них исходит зеленый свет. Примите исходное положение.
ЗВУК СЕРДЦА: "ХХХАААААУУ"
Когда полезен? При болезнях сердца. Также помогает при ангине, герпесе и излишней нервозности.
Делаете глубокий вдох, после чего принимаете то же положение, что и в предыдущем упражнении. Только теперь нужно слегка наклониться вправо. Откройте рот, как будто собираетесь зевнуть, медленно произносите на выдохе звук "хххааааауу". Закончив выдох, поднесите обе руки к сердцу, посылая ему красный свет, любовь и радость. Примите исходное положение.
ЗВУК ЖЕЛУДКА И СЕЛЕЗЁНКИ: "ХХХУУУУУУУ"
Когда полезен? При расстройствах пищеварения, тошноте.
Тоже делаете глубокий вдох. Смыкаете ладони пальцами и помещаете их слева под грудиной (ниже ребер). Смотрите вверх и, слегка надавливая пальцами, выдохните, произнося звук "хххуууууууу". Он должен исходить изнутри. Почувствуйте как вибрируют голосовые складки. Желудок и селезёнка начинают работать лучше. Теперь поднесите руки к этим органам и вообразите, что они наполняются жёлтым светом. Займите исходное положение.
Благодарим за помощь в подготовке материала врача-отоларинголога высшей категории областной больницы им. Н.И.Пирогова г.Винницы.
МНЕНИЯ
Владимир Ничипорук, заслуженный врач Украины, президент ассоциации "Движение за здоровый образ жизни":
"Звуковая, или вибрационная, гимнастика действительно влияет на внутренние органы и системы — она их нормализует — но только при условии, что занятия проходят под контролем опытного специалиста. Ведь если немножко "недодышать", эффекта не будет, а если "передышать", может даже наступить ухудшение состояния. Безусловно, нельзя рассматривать цигун как основной лечебный метод при острых проблемах — в этом случае он всегда дополнительный. А вот между обострениями, для оздоровления, практиковать его как раз можно. Для стойкого эффекта нужно заниматься не менее года".
Вадим Шипулин, доцент кафедры факультетской терапии №1 НМУ, ответственный секретарь украинского общества терапевтов:
"Что касается китайских оздоровительных дыхательных техник, в частности, цигун, то я отношусь к ним критически. Во-первых, из-за того, что особенности звукоизвлечения (не говоря уже о различных реакциях на лекарства у разных этносов) у каждого народа свои и то, что подходит китайцам, не обязательно подойдет европейцам. А во-вторых, мне не известно ни одного надлежащим видом оформленного доказательства, что цигун кому-то помог избавиться от какой-либо болезни. Хотя точно также я не слышал и о том, что они кому-то навредили. Вместе с этим я не исключаю, что цигун может на кого-то положительно повлиять — из-за элементарного внушения, что "это помогает уже тысячу лет", ведь, если человек во что-то свято верит, оно ему и действительно идет ему на пользу".
Главные темы