Как без больших усилий начать больше двигаться: 20 простых советов

Зимняя спячка заканчивается, когда первые лучи теплого солнца касаются земли. Все активно начали задумываться о том, что нужно чаще выходить из дома и наслаждаться солнцем, теплым воздухом, и срочно нужно привести себя в порядок.

Активный образ жизни вести получается не у всех по разным причинам: сидячая работа с утра до вечера, нет возможности или финансов, чтобы ходить в спортклуб или купить велосипед, например. Но самым большим тормозом является все же лень.

Чтобы добавить активности в свою жизнь, достаточно обзавестись правильными привычками и использовать подручные средства.

Деоккупация юга страны – как украинские военные отвоевывают территории

Запрет на передвижение по стране для военнообязанных – все детали

Ракетные удары по мирным украинским городам - июль 2022

Ядерный терроризм россии

Вашему вниманию ТОП-20 простых советов от rabota.ua, как стать активнее:

1. Выделяйтете 10-15 минут обеденного времени на прогулку.

2. Забудьте про лифт. Пользуйтесь лестницей.

3. Делайте небольшую разминку, просматривая интересные для себя видео в интернете.

4. Предлагайте пройтись во время встреч с коллегами.

5. Делайте растяжки за рабочим столом.

6. Поставьте напоминание вставать из-за стола каждый час.

7. Уделяйте утром несколько минут разминке.

8. Выходите из дома немного раньше, чтобы пройтись одну остановку.

9. Принесите на работу удобную обувь, которую можно переодеть в конце дня, если у вас в офисе строгий деловой стиль.

10. Найдите коллегу или друга, с которым вы сможете пройтись после работы.

11. Прогуливайтесь до следующей остановки или станции метро по дороге домой.

12. Обойдите квартал, прежде чем "прыгать" в машину, если вы пользуетесь автомобилем.

13. Установите на телефон шагомер.

14. Установите дневной лимит шагов, которые необходимо пройти.

15. Увлекитесь мини-воркаутами, который займут не больше 10 минут.

16. Заведите привычку ездить на велосипеде. Его не обязательно покупать, можно арендовать.

17. Соберите музыку, которая вас вдохновляет, в плейлист и танцуйте.

18. Развесьте мотивирующие изображения или цитаты дома.

19. Подпишитесь в социальных сетях на знакомых или знаменитостей, которые ведут активный образ жизни.

20. Держите на виду инвентарь для занятий спортом. Это будет вас мотивировать.

Читайте также, как быстро привести себя в форму к лету: советы тренера Марии Сурневой.