Как избавиться от бессонницы: действенные способы

Бессонница может возникать по разным причинам и иногда даже сильно устав, человек не сразу может уснуть.

Чтобы побороть этот недуг не обязательно идти в аптеку и покапать какие-то препараты, используйте народные средства, пишет woman-talk.com.

Комфорт

Деоккупация юга страны – как украинские военные отвоевывают территории

Запрет на передвижение по стране для военнообязанных – все детали

Ракетные удары по мирным украинским городам - июль 2022

Ядерный терроризм россии

Обязательно необходимо сделать спальное место комфортным: удобный матрас и подушка, постельное белье из натуральных тканей.

Воздух в комнате должен быть свежим: по возможности, даже на ночь нужно оставлять окно приоткрытым. Кроме того, хорошо помогает и получасовая прогулка на свежем воздухе перед сном.

Питание

Иногда причиной бессонницы становится нехватка витамина Е. Для преодоления витаминодефицита необходимо включать в рацион больше орехов, авокадо и различных растительных масел.

Кроме того, заснуть также удается быстрее, если выпить за 1,5-2 часа до сна травяной чай с ромашкой и мелиссой или теплое молоко с медом.

Банные процедуры

Чтобы быстрее уснуть примите теплую ванну в сочетании с ароматерапией – несколькими каплями ароматических масел лаванды, иланг-иланга, ромашки или мяты. При этом температура воды должна быть не выше 36-37 градусов.