овсянка

Понятно, что вместо муки в овсяноблины берутся измельченные овсяные хлопья, за счет чего они более полезные. Такие блины бывают со сладкими начинками, а бывают с курицей, сыром или грибами

Понятно, что для этих рецептов нужна микроволновка и ваше время – буквально 7-10 минут. В кружке можно приготовить овсянку с яблоками и медом, банановый кекс и омлет со шпинатом и сыром фета

Красная рыба повышает холестерин, а от каш-минуток или фитнес-батончиков поправляешься. Почему якобы здоровые продукты на самом деле не полезны – в сюжете

Опытные хозяйки прожаривают крупу несколько минут в духовке на сухой поверхности. Хранят ее в герметичной стеклянной или керамической таре, подальше от продуктов с резким запахом и там, где минимальная влажность

Кроме феты, в средиземноморском омлете есть болгарский перец и шпинат, к овсянке можно добавить банан вместо сахара и потом украсить ягодами, а шоколадный кекс можно взять с собой на работу

Улучшить физическое и эмоциональное здоровье поможет известная всем овсянка. Зачем нам клетчатка вообще и какую еще пользу овсянки нашли ученые – в материале

Несмотря на очевидную пользу, похудеть на овсянке невозможно

Варите овсянку на среднем огне, а специи и молоко добавляйте в конце

Меню должно быть сбалансированным и с теми продуктами, которые дают энергию

И еще бонус - рецепт быстрого сливово-шоколадного джема к блинам

Ленивый хачапури, овсянка с голубым сыром, омлет со шпинатом и другие вкусные варианты

Эти растительные волокна "успокаивают" чувство голода и способствуют похудению

Как только откажетесь от них, ваш завтрак станет здоровым, а организм - бодрым

Если овсянка, то с финиками и какао!

Полезный перекус: рецепт безглютенового овсяного печенья из четырех ингредиентов  

Такое печенье подойдет для завтрака и для полезного перекуса

Овсянка с яблоками, орехами и корицей получается невероятно вкусной и ароматной

Холодная каша на йогурте - идеальный завтрак в жару