Новости по #тегу
правильное питание
Кусочек нежирного сыра, запеченное яблоко или брокколи – вот что можно есть после 6 вечера. Главное, чтобы после еды до сна прошло не меньше пары часов
Низкокалорийная фасоль в салатах насытит организм клетчаткой, немного груши обеспечит необходимую для стройности клетчатку, а творог в овощных салатах полезнее, чем твердый сыр или фета
Целых 25% сливочного масла можно заменить яблочным пюре, 10% пшеничной муки – рисовой, а вот в любимые сырники вообще можно добавить миндальную пудру – это отличный загуститель и заменитель сахара
От недостатка фосфора страдают прежде всего вегетарианцы. А получить нужное его количество для поддержания здоровья костей и укрепления иммунитета можно из бобовых, брокколи, кукурузы, чеснока
Например, персики помогают сбалансировать обмен веществ, крыжовник способствует снижению веса, а сельдерей и сок из него - отличный стимулятор желудочного сока, что позволяет пище усваиваться скорее
Руккола, шпинат, брокколи, грейпфрут, клюква, имбирь, калина, куркума – эти продукты обладают горечью. Но эта горечь полезна. Она нормализует выработку желудочного сока и очищает от токсинов
Пейте негазированную воду и помните, что вода ниже 20 градусов жажду не утоляет, включите в рацион кисломолочные продукты и больше ягод и овощей, умеренно употребляйте сезонные фрукты и откажитесь от мяса на завтрак
Знали ли вы, что фитнес-батончик – это обычная конфета, которая не имеет никакой пользы, в мюсли содержится уйма сахара, а среди всего растительного молока диетологи рекомендуют разве что кокосовое
Модные семена чиа ничем не лучше наших семян льна, экзотический батат, безусловно полезный, можно заменить картофелем или тыквой, а дорогое киноа – гречкой, даже обычной, а не дорогой, зеленой
Это продукты, после которых не только не наберешь лишний вес, они еще очень полезны. Капуста помогает пищеварению, красный перец – мощный антиоксидант, а шампиньоны и вешенки нормализуют обмен веществ
Они овощные и просты в приготовлении
В сутки достаточно не больше 10 граммов, а лучше ее добавлять в фруктовые смузи и овощные салаты
Все они готовятся из диетического мяса с большим количеством овощей
Это могут быть и орехи, и фрукты, но важно знать, сколько их можно во время перекуса
Она безусловно полезна, но есть минус - высокая калорийность. Готовьте с ней овощные салаты
Она содержит важные для организма витамины и микроэлементы и практически не имеет противопоказаний
Его лучше есть запеченным или в отварном виде. Идеальное сочетание - с овощным рагу
Вот некоторые из них - кукурузный сироп, суши и шипучие напитки
Несмотря на очевидную пользу, похудеть на овсянке невозможно
Кроме сезонных овощей, фруктов и рыбы в рационе, не забывайте о водном балансе
Главные темы