Главная Сегодня

Почему важно научиться выстраивать личные границы: ответ психолога

Если сложно определить свои личные границы, то нужно учиться распознавать свои чувства

Личностные границы важны для каждого человека, ведь помогают быть менее чувствительными к манипуляциям и различным токсичным проявлениям в отношениях. Это субъективный психологический комфорт человека при взаимодействии со своим близким и дальним окружением, пояснил психолог Кирилл Зиньков. На своей странице в Instagram он рассказал, почему важно научиться выстраивать личные границы и при чем здесь эмоции человека.

По словам эксперта, суть личных границ в первую очередь в ощущении и последующем понимании того, что "для меня нормально, хорошо".

Личные границы – это больше ощущение, чем рациональная установка.

"Распространенная проблема современности – неспособность распознавать свои чувства. Поэтому для многих привычней заходить в тему личных границ с рациональной стороны. Так работает терапия. Вопросы и интерпретации с целью помочь человеку "нащупать" чувства, чтобы он начал чувствовать. Идея в том, чтобы человек не только думал о чувствах, но чувствовал чувства", – пояснил Зиньков и привел пример из своей практики.

Почему важно научиться выстраивать личные границы
Почему важно научиться выстраивать личные границы
Фото: stocksnap.io

Очень часто к нему на прием приходят люди, которые не могут просто и внятно выразить свои эмоции, назвать их конкретным словом и охарактеризовать. Тогда Зиньков задает уточняющие вопросы, чтобы человек назвал то, что он чувствует в той или иной ситуации, к примеру: раздраженность, страх, грусть, печать, разочарование.

"Мало-помалу человек начинает связывать поведение другого с тем, как сам человек на это реагирует. У чувства появляется название, и становится легче его распознать в других ситуациях. Со временем репертуар чувств становится шире. Появляется более тонкое разграничение между комфортно и некомфортно", – поясняет Кирилл.

По словам психолога, человек, который четко ощущает свои личные границы, менее чувствителен к манипуляциям, газлайтингу и прочим токсичным проявлениям в отношениях.

Поэтому если вам сложно определить свои личные границы, то нужно учиться распознавать свои чувства.

Психолог предлагает простое задание, которое поможет научиться понимать свои чувства.

"В непонятной ситуации попробуйте не останавливаться на поверхностном объяснении: "так получилось", "не знаю", а лучше спросите себя: что я почувствовал? Если так не получается распознать свои чувства, то заходите со стороны рацио и подумайте, чтобы мог чувствовать человек в подобной ситуации. Потом примерьте это к себе", – подытожил Кирилл Зиньков.

Что такое медленная жизнь и что об этом думают психологи – смотрите видео:

Тем временем другой психолог дал совет, как пережить насилие.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News
Источник: Сегодня

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Мы обновили правила сбора и хранения персональных данных

Вы можете ознакомиться c изменениямы в политике конфиденциальности. Нажимая накнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с обновленными правилами и даете разрешение на использование файлов cookie.

Принять