Певица Наталья Могилевская, которая недавно похудела и сделала короткую стрижку, поделилась с поклонниками на странице в Facebook своими секретами. Артистка рассказала о тренировках и рационе.
"Спорт любой приятный, нагрузка легкая утром 15-30 минут достаточно. Когда войдете в форму – это может быть час, но должно быть в удовольствие. Важное условие – не делать это в одиночку. Идите на групповые занятия! Еда: самое сложное организовать 4-5 раз в день питание на весь день с утра. Я ношу с собой маленькую сумку-холодильник и в ней питание рабочего дня. Ужин и завтрак дома. Основной принцип – углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, а во второй белки с овощами. Вторая половина дня – правило жесткое. Нарушать нельзя. Примерный рацион: 9:00 завтрак: каша с фруктами, ягодами, йогуртом и медом, или каша с овощами, лапша. 11:30 завтрак 2: фрукты, ягоды или снова каша (если голодны) даже бутерброд, Бог с ним – ок. 14:00 обед: суп, птица или мясо или грибы (если вы вегетарианец) и овощи, здесь углеводов, хлеба и фруктов уже быть не должно. 16:30 полдник: сыр и овощи или рыбы и овощи, орехи и чай или если хочется сладкого любые черные ягоды. 19:30 ужин: если не забыть съесть 2 завтрак и полдник, то его уже не так ужи хочется, но нужно себя заставить. Рыба или сыр с овощами теплыми типа рагу или на пару. Все порции 250-300 гр. Если не пропускать, то ты все время сыт, счастлив, доволен и сил предостаточно. Химию, кока-колу и все подобное конечно я забыла давно. Если нужен шоколад – немного утром. Если мечтаете о торте или варениках – один раз в неделю утром в выходной можно. Для организации всего просто нужно проснуться на полчаса раньше", – рассекретила свои секреты звезда.
Главные темы